Bagaimana untuk menyelamatkan roti dalam masa 1 minggu

Strategi yang baik untuk kehilangan roti dengan cepat dan jalankan trot selama 30 minit setiap hari, serta melakukan diet rendah kalori, bebas lemak dan bebas gula. Aktiviti fizikal bersama dengan diet akan membantu tubuh mengumpul lemak, terutamanya di peringkat abdomen.. 

Selain aktiviti fizikal aerobik, penting untuk melakukan latihan rutin yang membantu anda bekerja dan menguatkan otot-otot perut, meningkatkan penampilan anda. 

Walaupun fakta bahawa 1 minggu adalah tempoh yang sangat singkat untuk menghapuskan semua gris yang terkumpul, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dan mengurangkan bengkak pada perut, sebarang lendir di atas tanah dikaitkan dengan pengumpulan gris, tetapi juga kehadiran gas atau pengekalan cecair. Lihat apakah berat ideal anda dengan meletakkan data anda pada kalkulator di bawah:

Apa yang perlu dilakukan

Latihan yang sangat baik untuk kehilangan perut dengan cepat dan lari, kerana memerlukan pembakaran kalori yang lebih lama dalam masa yang singkat, hanya dalam 30 minit untuk menurunkan 300 kalori. Adalah penting jika anda cuba menjalankan aktiviti fizikal dengan berjalan perlahan-lahan, kerana anda mendapat tentangan anda secara beransur-ansur akan meningkatkan masa dan intensiti latihan.

Latihan lain untuk menyelesaikan latihan harian untuk kehilangan perut dalam 1 minggu adalah prestasi abdominals, seolah-olah menukar pada gambar:

Bagaimana untuk melaksanakan rutin: mulakan primer abdomen selama 30 saat, mengambil jeda selama 30 saat dan lakukan perut kedua selama 30 saat. Siri ini boleh diulang beberapa kali secara berturut-turut dan, apabila rintangan semakin meningkat, latihan lain boleh ditingkatkan untuk bekerja di bahagian abdomen. Lihat latihan lain untuk menentukan abdomen.

Latihan terbaik untuk membakar lemak yang terletak di abdomen dalam aerobik, kerana hakikat bahawa melakukan organisma menggunakan banyak tenaga, sebahagian daripadanya adalah: 

Diet rendah lemak dalam 1 minggu

Makanan untuk kehilangan perut dalam seminggu terdiri daripada pemberian nutrien maksimum dengan minimum kalori, lemak dan gula. Di dalam diet ini adalah disyorkan:

• Lakukan di antara 4 a 6 hidangan harian, cuba makan setiap 3 jam;
• Minum 2 liter cecair setiap hari, lebih suka air, air dengan lemon, kembang sepatu atau hijau;
• Ambil 2 hingga 3 bahagian sayur-sayuran mentah atau dimasak setiap hari;
• Penggunaan daging merah yang sederhana, Lebih suka daging putih seperti ikan, pavo atau pollo sin piel. Bahagian yang memakan teruk adalah paling kurang saiz tangan anda; 
• Makan 2 hingga 3 bahagian buah al día, sebaiknya mereka yang mengandungi kurang gula seperti manzana, pir, bulat, antara lain;
• Makan 1-2 yogurt dengan lactobacillus hidup setiap hari, ia memudahkan transit usus, mengurangkan perut;
• Mengurangkan garam dan meningkatkan penggunaan herba aromatik dan mematuhi salad dengan limau;
• Minum 1 taza de té de boldo Saya mengambil jam sebelum hari dan tempat kejadian kerana ia membantu melawan gas, membantu mengurangkan bengkak abdomen.

Lebih terperinci tentang diet untuk menurunkan berat badan yang ditunjukkan oleh pakar pemakanan, lihat juga 3 tip yang sangat baik untuk kehilangan perut dan simpan hasil dalam video di bawah ini:

3 Tips untuk Hilangkan BELLY dalam masa 10 hari

Program untuk mendapatkan berat badan yang mempunyai kesan berkekalan adalah yang termasuk amalan biasa aktiviti fizikal dan pemulihan makanan, tetapi dalam seminggu adalah mungkin untuk mencapai hasil yang dapat dilihat. Lihat bagaimana kerja pendidikan semula makanan.

Untuk melengkapkan rawatan ini untuk mengurangkan perut cepat, anda juga boleh menggunakan rawatan estetik, seperti lipocavitation, frekuensi radio dan saliran limfa, kami juga membantu untuk menghapuskan cecair berlebihan, lemak dan menegaskan semula kulit..