Bagaimana untuk meningkatkan glutes dengan cepat
Untuk meningkatkan glute dengan cepat, anda boleh mengamalkan senaman, menggunakan rawatan estetik untuk melawan selulit dan lemak yang terletak di sekitar bahagian bawah dan, akhirnya, gunakan liposuction atau implan silikon..
Latihan boleh diadakan di rumah di gym; Walau bagaimanapun, di akhir, hasilnya dicapai dengan lebih cepat kerana alat binaan otot mempromosikan penguncupan otot dengan lebih efisien sambil menghormati sudut gerakan yang betul; selain dapat mengawal berat badan dan meningkatkan ketahanan, memihak kepada peningkatan massa otot.
Rawatan estetik melengkapkan senaman kerana mereka meningkatkan penampilan dan bentuk glutes, menghasilkan aspek terbaik. Alternatif yang baik ialah: lipocavitation untuk menghilangkan lemak setempat; kekerapan radio untuk mengeluarkan selulit dan memberi lebih ketegasan pada kulit; dan endermología untuk menghapuskan gris dan selulit pada masa yang sama.
Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk kehilangan, cara cepat untuk meningkatkan glutes adalah melalui pembedahan plastik, meletakkan implan silikon, contohnya.
Untuk meningkatkan glutes terdapat beberapa pilihan seperti:
1. Latihan untuk glutes
Latihan yang ditunjukkan adalah semua orang yang bekerja, terutamanya, otot-otot gluteus utama dan purata, seperti otot-otot fleksor dan extensor, dalam pembentukan badan. Jurulatih gim boleh mengesyorkan bahawa terdapat satu siri antara 6 dan 10 senaman untuk mengendalikan otot-otot glutea, dengan berat kurang dan kurang pengulangan, yang memberi penambahan peningkatan massa otot..
Latihan ini boleh dilakukan setiap minggu, maksimum 2 kali seminggu, kerana masa rehat diperlukan supaya otot dapat bertambah besar. Ia tidak disyorkan untuk melakukan senaman setiap hari, kerana ia sukar untuk pertumbuhan otot dan boleh mempunyai kesan yang bertentangan.
Latihan lain yang turut menyumbang kepada gluteus yang lebih kukuh dan, lebih-lebih lagi, boleh berlaku di waktu luang, bunyi: skating, berlari dan menunggang basikal.
Diet protein yang baik adalah disyorkan, mengelakkan makanan kaya dengan karbohidrat dan gris. Protein ini boleh berasal dari sayuran atau haiwan dan, dalam hal diet vegetarian, ia boleh melengkapi pelan dengan suplemen vegan untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Mengetahui beberapa latihan setapak untuk glutes dan memperoleh hasil yang sangat baik.
Keputusan akhir? Tidak betul. Inilah sebab mengapa saya ingin mendapatkan saiz otot pierden, bermula dengan permulaan. Walau bagaimanapun, dengan amalan biasa aktiviti fizikal dan intensifikasi latihan untuk glutes, ini dapat mengekalkan saiznya atau menambah jumlahnya..
2. rawatan estetik
Rawatan estetik boleh membantu meningkatkan jumlah, seperti dalam arus semasa, beberapa teknik elektrostimulasi, yang berfungsi untuk merangsang sejumlah besar serat otot semasa digunakan. Peralatan ini boleh didapati di klinik estetik; rawatan dalam duel dan saya mempunyai banyak hasil yang baik.
Peranti lain yang juga digunakan untuk meningkatkan penampilan glutes adalah: lipocavitation, yang menghilangkan gris setempat; dan frekuensi radio, yang melancarkan kelemahan. Rawatan ini boleh dilakukan setiap minggu setiap 15 hari; dan selepas penggunaannya, adalah disyorkan untuk menjalankan sesi saliran limfa manual untuk meningkatkan kesannya.
Oleh kerana hakikat bahawa selulit adalah keadaan multifactorial, perlu mengambil diet yang sesuai dengan karbohidrat dan gris; minum air dan air; dan mengamalkan dan meningkatkan aktiviti fizikal. Pakar akan dapat melihat glutes anda dan menubuhkan pelan tindakan. Hasilnya biasanya diperhatikan selepas 3 hingga 6 sesi rawatan.
Keputusan akhir? Tidak betul. Agar hasilnya tetap stabil, seseorang tidak boleh mendapatkan berat badan tanpa menghentikan aktiviti fizikal. Sekiranya mereka berlaku, sebarang hasil yang dicapai dengan rawatan estetik akan hilang.
3. Lipoinyección en glúteos
Pembedahan plastik pada punggung boleh dilakukan dengan memasukkan gris, yang dikeluarkan dari perut sisi. Ini adalah pilihan terbaik untuk organisma berbanding implan silikon; Walau bagaimanapun, beberapa lemak boleh diserap semula dan dihapuskan dari kawasan tersebut.
Untuk melakukan liposuction, pakar bedah plastik akan melakukan liposuction, mengeluarkan minyak setempat untuk merawatnya dalam mesin. Sebaik sahaja dirawat, lemak diletakkan di bawah syarat untuk disuntik ke dalam glutes. Pakar bedah membentuk bentuk gluten untuk memperbaiki kontur badan dan memenuhi jangkaan pesakit.
Pemulihan mengambil masa beberapa hari; jika perlu repossession, untuk mengelakkan kedut dan untuk menjalankan sesi saliran limfa untuk membuang cecair berlebihan dan memudahkan pemulihan.
Keputusan akhir? Ya. Terlepas dari kenyataan bahawa selepas beberapa bulan terdapat penurunan kecil dalam saiz glutes lipoinyección, hasilnya dikekalkan dalam masa dan berbeza mengikut berat badan.
4. Implan silikon di bahagian punggung
Peletakan prostesis silikon pada punggung juga merupakan pilihan cepat untuk meningkatkan kawasan ini; dan hasilnya terkenal kira-kira 1 bulan selepas pemulihan pembedahan dan disminución hinchazón tempatan. Seperti mana-mana pembedahan lain, ini juga mungkin mempunyai risiko untuk kesihatan, ada kontra tertentu yang mesti diambil sendiri..
Untuk melakukan pembedahan estetik ini, pakar bedah dapat membuat sayatan kecil di rantau ini lebih dekat ke penghujung lajur untuk memperkenalkan prostitusi, sebelum ini disikat, segera memerhatikan penampilan baru glutes. Selepas itu, jika anda membuat jahitan dan jika anda benar-benar terkawal, orang itu boleh pergi ke rumah pada hari yang sama. Masa masuk hospital berlangsung lebih kurang 2 hari, tetapi dalam pemulihan penuh selepas 6 bulan, apabila hasil akhir pembedahan dapat diperhatikan.
Keputusan akhir? Ya. Prostetik silikon mempunyai hasil yang paling pasti kerana ia tidak berubah saiznya dan tidak terjejas oleh faktor luaran; Walau bagaimanapun, rawatan jenis ini memerlukan pelaburan kewangan yang lebih besar.
