Bagaimana untuk mengurangkan lemak perut

Cara terbaik untuk kehilangan lemak perut dan mengeringkan perut anda adalah melakukan senaman setempat, seperti sit-up, dikaitkan dengan diet rendah kalori dan lemak, di bawah bimbingan seorang guru pendidikan jasmani dan ahli nutrisi.

Di samping itu, suplemen juga boleh digunakan untuk membakar lemak, di bawah bimbingan profesional, seperti enzim L-carnitine, CLA atau Q10, yang memudahkan kehilangan lemak perut setempat dengan memusnahkan simpanan lemak, sambil meningkatkan tahap kekuatan otot dan tenaga.

Kehilangan lemak perut adalah penting kerana selain meningkatkan imej badan, pengumpulan lemak antara viskera meningkatkan risiko penyakit jantung. Lihat bagaimana menghilangkan lemak penderita.

Lihat dalam video berikut resipi lazat dengan zucchini untuk menggantikan pasta dan tip lain yang baik:

Home Remedy untuk Lemak Tempatan

Berbaring di atas lantai, menghadap ke atas, dengan kaki anda bengkok dan kemudian angkat punggung anda, seperti ditunjukkan pada gambar di atas. Lakukan seberapa banyak yang anda boleh dan tambah 1 lagi perut setiap hari.

2. Latihan untuk menurunkan lemak perut rendah

Bersantai di atas lantai, menghadap ke atas, dengan kaki anda lurus dan angkatnya, bersama-sama meletakkan bola sederhana antara kaki anda dan kemudian angkat kaki anda dari lantai ke ketinggian yang ditunjukkan dalam imej. Lakukan selama 1 minit, rehat 10 saat dan lakukan 3 set lagi.

3. Latihan untuk mengurangkan lemak perut serong

Berbaring di atas lantai, menghadap ke atas dan dengan tangan anda di belakang kepala anda. Kemudian, bengkok kaki anda, angkat mereka dari lantai dan tarik lutut kanan ke arah dada anda, sambil mengangkat belakang anda dari lantai dan memutarkan badan anda untuk menyentuh lutut kanan anda dengan siku kiri anda. Ulangi gerakan yang sama untuk pihak yang bertentangan.

Di samping perut, penting untuk melakukan senaman aerobik sekurang-kurangnya selama 30 minit, seperti berjalan, berlari atau berenang, kerana mereka membantu membakar lemak perut. Lihat juga: 3 latihan untuk mengurangkan lemak.