10 Tips untuk tidak menaikkan berat semasa menavigasi
Sesetengah orang suka memilih makanan ringan dan tidak duduk di meja untuk jangka masa yang panjang, jadi mereka dapat membantu mencegah penambahan berat badan semasa musim Krismas..
Semasa musim perayaan ini terdapat banyak pertemuan reuni keluarga dan rakan-rakan di mana makanan Krismas yang biasa dimakan, yang kerana kebaikan umum cukup kalori, mampu meraih beberapa kilogram yang buruk.
Jika anda menjalani rejimen diet atau hanya ingin mengekalkan berat badan anda semasa musim perayaan ini, anda mesti mengikuti 10 petua di bawah:
1. Masukkan rasa yang paling manis di atas pinggan
Letakkan semua gula-gula dan cookies di pokok Krismas yang anda suka pada plat poster.
Jika ia tidak sesuai, ia harus dipotong di sekelilingnya, tetapi tidak sah untuk meletakkan satu di atas yang lain. Anda boleh makan semua yang sesuai dengan sentimeter permukaan.
2. Menyedari aktiviti fizikal sebelum dan selepas penghantaran
Adalah penting untuk menjalankan aktiviti fizikal yang lebih sengit pada hari-hari Krismas sebelum ini, sebaik sahaja musim perayaan ini berakhir, anda juga mesti terus melakukannya untuk membuat dan membakar kalori yang telah dimakan lebih banyak.
Ini boleh menjadi latihan lengkap antara latihan aerobik seperti berjalan, berlari, zumba dan berbasikal, digabungkan dengan rutin latihan otot yang boleh dilakukan di rumah selama 20 minit.
3. Tenga selalu berwarna hijau
Sediakan sebotol hijau, selepas minum sepanjang hari, jadi pastikan diri anda terhidrasi, manfaat dari hijau untuk mempercepat metabolisme dan mencegah penambahan berat badan. Nikmati manfaat memakan hijau.
4. Jangan duduk di meja
Jangan hanya duduk di meja Krismas sepanjang hari, mengarahkan perhatian anda kepada jemputan, hadiah yang ditawarkan, anda boleh menghiburkan diri dengan menari permainan meja. Menjadi duduk membantu untuk mengumpul kalori dan nikmat pertambahan berat badan, kerana anda mempunyai godaan untuk makan di depan mata anda.
5. Makan buah sebelum adegan Krismas
Itu sahaja! Sebelum memulakan adegan Krismas makan buah, sebaik-baiknya pir, mangga atau pisang. Buah-buahan mempunyai kandungan serat yang tinggi yang membantu mengurangkan hamburger, merasakan rasa kenyang yang paling besar, dan akibatnya, ia akan memakan porsi kecil semasa makanan.
6. Pilih garam yang sihat
Hanya saja kita menyebutkan bahawa saya boleh makan kuih-muih yang dibungkus di atas pinggan, tetapi lebih baik untuk makan yang paling sihat. Untuk itu mesti dipilih kek yang mengandungi buah atau gelatin, contohnya.
7. Gunakan kurang gula dalam resipi penghantaran
Cadangan ini mudah dijaga dan perasa adalah sama seperti yang kita janji!
Adalah penting untuk hanya menggunakan mitigasi gula yang menunjukkan hak, jadi mungkin mengurangkan beberapa kalori.
8. Elakkan makanan yang tidak baik
Apabila makan mentega atau marjerin, dalam makanan goreng, dengan cara ini anda boleh menelan hidangan lain tanpa mengumpul kalori yang berlebihan. Walau bagaimanapun, ia adalah hidangan tipikal dari negara anda yang mengandungi banyak lemak yang cuba mengambil sebahagian kecil dan sering semasa musim Krismas..
9. Tulis semua yang anda makan
Saya boleh membuat rekod makanan, jadi saya boleh menuliskan semua yang saya makan pada siang hari, ini akan membolehkan saya mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang apa yang saya makan dan apa kesilapan yang saya dapat buat untuk membetulkannya tepat pada waktunya..
Nasihat penting ialah saya hanya menulis apa yang telah dilakukan dan jika mungkin bahagian itu, sukar diingat.
10. Jangan melangkau makanan
Walaupun ini adalah cadangan terakhir anda, ini adalah sekeping emas! Jangan sekali-kali terlepas makan kerana parti yang akan berlaku pada penghujung hari. Jika organisma tetap selagi ia diperlukan untuk makan, adalah wajar bahawa pada penghujung hari rasa hamburger meningkat dan kawalan ke atas makanan disminuya.
