10 Makanan Yang Membuat Anda Lapar Cepat

Sesetengah makanan, terutamanya yang kaya dengan gula, tepung putih dan garam, memberikan rasa kenyang yang cepat pada masa ini, tetapi tidak lama lagi berlalu dan digantikan oleh kelaparan dan keinginan untuk makan lebih banyak.

Jadi, inilah 10 makanan yang membuat anda lapar dengan cepat, supaya anda dapat mengelakkan ketidakselesaan ini dan menggunakan strategi yang akan membuat anda lebih kenyang untuk lebih lama.

1. Gula-gula

Makanan yang tinggi gula menyebabkan glukosa darah meningkat dengan cepat dan kemudian menurun, yang tidak meninggalkan masa untuk rasa kenyang untuk mencapai otak. Oleh itu, sejurus selepas memakan gula-gula, pulangan lapar dan makanan baru perlu dimakan.

Tonton video berikut dan lihat apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan keinginan untuk memakan gula-gula:

BAGAIMANA MENDAPATKAN KAWALAN UNTUK MENGATASI SWEET

Oleh itu, roti keseluruhan, kaya dengan biji-bijian dan tepung keseluruhan, harus diutamakan, kerana serat-serat yang hadir dalam bahan-bahan ini meningkatkan kenyang dan memperbaiki transit usus.

3. Sup industri

Sup perindustrian kaya dengan bahan pengawet buatan dan natrium, yang menyebabkan pengekalan cecair dan kembung, tidak membawa nutrien dan memberi tenaga kepada tubuh, sehingga kelaparan kembali tidak lama setelah mengambil sup.

Oleh itu, anda harus memilih untuk membuat sup di rumah dengan sayur-sayuran segar dan menggunakan garam kecil, dapat membekukan sebahagian kecil sup untuk mengambil hari-hari yang anda berlumba dengan jam, untuk melabur dalam hidangan yang sihat dan memberi anda lebih lama.

4. Pakej makanan ringan

Makanan ringan yang dibungkus kaya dengan garam, menyebabkan keadaan dehidrasi dalam tubuh, yang membingungkan otak dengan rasa lapar. Oleh itu, tanda kekurangan air ditafsirkan sebagai kekurangan makanan, dan kelaparan kembali tidak lama kemudian..

Penyelesaiannya adalah untuk mengelakkan makan cookies dan makanan ringan dengan memilih makanan kurang asin, seperti popcorn, sebagai contoh.

5. Sereal sarapan

Kebanyakan bijirin sarapan pagi adalah tinggi gula dan serat yang rendah, menjadikan isyarat kenyang tidak sampai ke otak. Oleh itu, keseluruhan atau bijirin yang diperbuat daripada oat perlu diutamakan, dan serat seperti dedak gandum juga boleh ditambah kepada bijirin, kerana ini membawa lebih kenyang. Lihat Manfaat Gandum Bran.

6. Jus buah

Jus buah-buahan, terutamanya yang industri dan tegang, hanya membawa gula buah-buahan, tidak mengandungi serat buah-buahan segar, dan untuk sebab ini membuat lapar kembali lebih cepat. Oleh itu, seseorang perlu memilih untuk memakan buah segar dan bukannya jus, juga menambah biji-bijian seperti oat untuk menambah kandungan nutrien dan daya kenyang makan..

Meninggalkan buah untuk pencuci mulut juga merupakan pilihan yang baik untuk mengawal kenyang dan mengelakkan kelaparan dari masa ke masa.

7. Minuman ringan diet

Diet soda dan makanan yang kaya dengan pemanis buatan mengaktifkan rasa manis di dalam mulut dan tubuh bersedia untuk menerima nutrien, yang sebenarnya tidak tiba kerana makanan jenis ini biasanya rendah kalori, vitamin dan mineral.

Oleh itu, tubuh itu ditipu dan tidak lama kemudian menyedari ini, menyebabkan kelaparan kembali sebagai permintaan untuk makanan yang berkhasiat..

8. Makanan segera

Makanan cepat kaya lemak, tepung putih dan garam, gabungan yang sempurna supaya rangsangan kenyang tidak sampai ke otak.

Selepas makan dengan makanan segera, perut menjadi bengkak kerana saiz yang disajikan adalah besar, tetapi tidak lama selepas itu lebihan garam menyebabkan dahaga, yang biasanya disalah anggap kelaparan, dan lebih banyak kalori akan dimakan untuk membekalkan "kelaparan baru".

9. Sushi

Sushi dibuat terutamanya beras putih, mengandungi sedikit protein dan hampir tidak ada serat, nutrien yang akan membawa kenyang kepada badan.

Selain itu, kicap yang digunakan semasa makan kaya dengan garam, yang akan meningkatkan keperluan cecair untuk mencairkan natrium dalam tubuh, dan dengan itu meningkatkan rasa haus dan kelaparan dengan cepat.

10. Alkohol

Penggunaan alkohol menyebabkan keadaan dehidrasi dalam badan dan mengurangkan gula darah, yang menyebabkan pembebasan hormon lapar.

Oleh itu, apabila meminum minuman beralkohol perlu sentiasa mengekalkan penghidratan yang baik, minum 1 gelas air antara dos alkohol dan lebih suka makanan ringan yang kaya dengan protein dan lemak yang baik, seperti kiub keju dan zaitun.

Lihat makanan kalori lain yang harus dielakkan dalam: 7 merawat yang mudah merosakkan 1 jam latihan.

Jika anda sentiasa lapar, inilah yang anda boleh lakukan:

Memenangi dari Kelaparan untuk Menurunkan Berat

Lihat juga 7 Trik untuk meningkatkan kenyang dan tidak lapar.