Sindrom Impostor apa, ujian dan bagaimana untuk merawat
Sindrom penipuan adalah gangguan psikologi di mana orang tidak dapat menerima dan mengakui pencapaiannya, kerana dia percaya bahawa semua kejayaan dan kejayaannya adalah kerana nasib atau kerana seseorang membantu. Oleh itu, orang itu percaya bahawa ia adalah penipuan, dan pada bila-bila masa seseorang akan membongkarnya.
Sindrom ini sangat biasa di kalangan orang muda pada permulaan kerjaya mereka atau orang yang mempunyai profesion kompetitif, seperti atlet, artis dan usahawan atau profesion di mana orang dinilai dan diuji pada setiap masa, seperti bidang kesihatan dan pendidikan, dan biasanya mencapai orang yang paling tidak selamat dan mengkritik kritikan dan kegagalan.
Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh mengembangkan sindrom ini, dan pada mana-mana umur, menjadi lebih biasa apabila seseorang berada dalam kedudukan menjadi sasaran pertimbangan prestasi, seperti menerima promosi di tempat kerja atau memulakan projek baru.
Uji untuk mengenal pasti sindrom penipuan
Orang yang menderita sindrom penipu biasanya mempamerkan 3 atau lebih tingkah laku berikut:
1. Perlu cuba terlalu keras
Orang yang dengan sindrom penipu percaya bahawa dia perlu bekerja keras, lebih daripada orang lain, untuk membenarkan pencapaiannya dan kerana dia fikir dia tahu kurang daripada yang lain. Kesempurnaan dan kerja keras digunakan untuk membantu menjustifikasikan prestasi, tetapi ia menyebabkan banyak kebimbangan dan kecewa.
2. Sabotaj diri
Orang yang mengalami sindrom ini percaya bahawa kegagalan tidak dapat dielakkan, dan pada bila-bila masa seseorang yang berpengalaman akan melepaskannya di hadapan orang lain. Jadi, walaupun tanpa menyedarinya, anda mungkin lebih suka untuk mencuba kurang, mengelakkan tenaga belanja untuk sesuatu yang anda percaya tidak akan berfungsi dan mengurangkan kemungkinan dihakimi oleh orang lain.
3. Menangguhkan tugas
Orang-orang ini boleh menangguhkan tugas atau meninggalkan komitmen penting pada masa lalu, situasi yang dipanggil penangguhan. Adalah juga perkara biasa untuk mengambil masa yang maksimum untuk memenuhi tanggungjawab ini, dan semua ini dilakukan dengan tujuan untuk mengelakkan masa untuk dinilai atau dikritik untuk tugas-tugas ini..
4. Takut pendedahan
Adalah biasa bagi orang yang mempunyai sindrom penipuan untuk selalu melarikan diri dari saat-saat apabila mereka dapat dinilai atau dikritik. Pilihan tugasan dan kerjaya sering didasarkan pada yang mereka akan kurang ketara, mengelakkan tertakluk kepada penilaian.
5. Perbandingan dengan orang lain
Menjadi seorang perfeksionis, menuntut diri anda dan sentiasa berfikir bahawa anda kurang atau tahu kurang daripada yang lain, adalah beberapa ciri utama sindrom ini. Ia boleh berlaku bahawa orang itu berfikir bahawa dia tidak pernah cukup baik berhubung dengan orang lain, yang menghasilkan banyak penderitaan dan ketidakpuasan.
6. Menginginkan semua orang
Mencuba untuk membuat kesan yang baik, berusaha untuk karisma dan keperluan untuk menyenangkan semua orang, pada setiap masa, adalah cara untuk cuba mencapai kelulusan. Orang itu juga boleh menundukkan dirinya kepada keadaan yang memalukan.
Di samping itu, orang yang mempunyai sindrom penipu akan mengalami tempoh tekanan dan kebimbangan yang hebat, kerana dia percaya bahawa, pada bila-bila masa, orang yang lebih berkemampuan akan menggantikan atau membongkarnya. Oleh itu, adalah sangat biasa bagi orang-orang ini untuk membangunkan gejala kegelisahan dan kemurungan.
Bagaimana rawatan dilakukan
Rawatan sindrom ini dilakukan dengan psikoterapi, yang membantu orang untuk menginternalisasikan kebolehan dan kemahiran mereka, mengurangkan rasa menjadi penipuan.
Di samping itu, beberapa sikap dapat membantu mengawal gejala sindrom ini, seperti:
- Mempunyai mentor, atau seseorang yang lebih berpengalaman dan boleh dipercayai dengan siapa anda boleh meminta pendapat dan nasihat ikhlas;
- Berkongsi kebimbangan atau kecemasan dengan rakan;
- Terima kecacatan dan kualiti anda sendiri, dan elakkan diri daripada membandingkan diri dengan orang lain;
- Hormati batasan anda sendiri, tidak menetapkan matlamat atau komitmen yang tidak dapat dicapai yang tidak dapat dipenuhi;
- Menerima kegagalan itu berlaku kepada sesiapa, dan berusaha untuk belajar dari mereka;
- Mempunyai pekerjaan yang anda suka, memberikan motivasi dan kepuasan.
Melaksanakan aktiviti yang mampu melegakan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan harga diri dan mempromosikan kesedaran diri, seperti yoga, meditasi dan latihan fizikal, selain melabur dalam masa santai sangat berguna untuk rawatan jenis perubahan psikologi ini. Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana untuk melawan tekanan dan kebimbangan.
