Omega 3 untuk merawat kemurungan

Peningkatan pengambilan makanan kaya omega 3, serta penggunaan omega 3 dalam kapsul, berguna untuk mencegah dan memerangi kemurungan dan kecemasan kerana ia meningkatkan kawalan emosi dan mood, sehingga mengurangkan gejala depresi, gangguan tidur dan kurang selera seks yang merupakan gejala biasa pada orang yang tertekan.

Omega 3 boleh sama berkesan dengan ubat antidepresan, sebagai strategi semula jadi yang hebat untuk melawan serangan kecemasan dan kemurungan. Walau bagaimanapun, jika doktor telah mencadangkan mengambil antidepresan, anda tidak seharusnya berhenti mengambil ubat ini tanpa pengetahuan anda, tetapi melabur dalam diet kaya omega 3 dengan memakan lebih banyak ikan, krustasea dan rumpai laut boleh menjadi rawatan semula jadi yang baik untuk melengkapi rawatan yang ditunjukkan oleh doktor. Semak lebih banyak contoh makanan omega 3.

Omega 3 adalah penting untuk fungsi otak yang baik kerana kira-kira 35% kandungan lipid otak adalah asid lemak tak tepu yang tidak dapat dihasilkan oleh badan itu sendiri, dan penggunaannya penting.

Oleh itu, adalah penting untuk melabur dalam penggunaan makanan yang mempunyai lemak yang baik, seperti omega 3, 6 dan 9 kerana mereka mempunyai ciri-ciri anti-radang dan menyumbang kepada ketidakstabilan dan aktiviti otak. Di samping itu, omega 3 asid lemak juga meningkatkan neurotransmitter serotonin, hormon yang berkaitan dengan mood yang baik.

Omega 3 dalam kemurungan postpartum

Pengambilan makanan harian yang kaya omega 3, terutama pada trimester kehamilan yang terakhir membantu dalam perkembangan otak janin, tetapi jika wanita terus memakan makanan ini selepas lahir, dia akan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami kemurungan postpartum..

Pada wanita yang sudah didiagnosis dengan kemurungan postpartum, doktor mungkin mencadangkan selain rawatan konvensional dengan antidepresan penggunaan suplemen omega 3. Suplemen ini tidak berbahaya dan boleh digunakan bahkan oleh wanita yang sedang menyusu, tetapi tidak boleh digunakan oleh wanita dengan alahan kepada ikan atau makanan laut. 

Cara mengambil suplemen omega 3

Cara menggunakan suplemen omega 3 perlu ditunjukkan oleh doktor, tetapi beberapa kajian mencadangkan pengambilan harian 1g sehari. Semak risalah untuk salah satu suplemen ini dalam Lavitan.

Tonton video berikut dan pelajari cara mendapatkan omega 3 dari makanan:

MANFAAT OMEGA 3 - Sumber semula jadi dan suplemen terbaik