Omega 3 merangsang Otak dan Memori

Omega 3 meningkatkan pembelajaran kerana ia adalah penyusun neuron, membantu mempercepat tindak balas otak. Asid lemak ini mempunyai kesan positif pada otak, terutama pada ingatan, menjadikannya lebih mudah untuk belajar dengan lebih cepat.

Tahap peningkatan omega 3 dikaitkan dengan kapasiti membaca dan memori yang lebih baik, serta masalah tingkah laku yang kurang. Walaupun tidak semua orang yang mengalami kesukaran menumpukan kurang dalam asid lemak omega 3, kekurangan nutrien ini mungkin berkaitan langsung dengan masalah perhatian dan pembelajaran.

Bagaimana Menggunakan Omega 3 untuk Merangsang Memori

Cara terbaik untuk memperbaiki fungsi otak adalah dengan mempunyai diet seimbang dan penggunaan ikan dan makanan laut yang tetap, menjamin keperluan harian omega 3. Oleh itu, disyorkan untuk makan makanan yang kaya dengan asid lemak penting setiap hari, seperti: 

• Pisces: Tuna, ikan sardin, ikan salmon, trout, tilapia, herring, ikan bilis, ikan tenggiri, ikan kod;
• Buah-Buahan: Kacang; buah berangan, badam;
• Benih: chia dan flaxseed;
• Minyak hati ikan kod. Temui manfaat minyak hati ikan kod.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, dos harian omega 3 untuk orang dewasa adalah 250 mg, dan untuk kanak-kanak adalah 100 mg dan jumlah ini dapat dicapai dengan penggunaan ikan dan makanan laut 3 hingga 4 kali seminggu.. 

Bilakah mengambil suplemen omega 3

Sekiranya tidak mungkin untuk mengambil ikan dengan kekerapan ini atau apabila kekurangan omega 3 didiagnosis dalam ujian darah yang sangat spesifik, yang diminta oleh doktor, ia mungkin dinyatakan menggunakan suplemen omega 3 dalam kapsul, yang boleh dibeli di farmasi, kedai ubat dan beberapa pasar raya. Tetapi untuk melakukan suplemen ini adalah penting untuk mempunyai iringan doktor atau pakar pemakanan untuk tidak membahayakan kesihatan.

Makanan memori lain 

Minum teh hijau sepanjang hari juga merupakan strategi yang baik untuk meningkatkan daya ingatan dan kepekatan. Semak lebih banyak contoh makanan yang membantu meningkatkan memori dan meningkatkan otak dalam video ini:

BAGAIMANA TIDAK UNTUK MENGURANGKAN UNTUK MENJADI TEETH ANDA? | Tati Komen # 12