FOMO (
FOMO adalah singkatan ungkapan dalam bahasa Inggeris "takut hilang", yang dalam bahasa Portugis bermakna sesuatu seperti "takut ditinggalkan", dan yang dicirikan oleh keperluan yang berterusan untuk mengetahui apa yang dilakukan oleh orang lain, yang berkaitan dengan perasaan iri hati, ketakutan kehilangan kemas kini, pesta atau acara.
Oleh karena itu, orang-orang yang memiliki FOMO akhirnya memiliki kebutuhan untuk memperbarui diri mereka di jaringan sosial, sebagai Facebook, Instagram, Twitter atau Youtube, contohnya, walaupun di tengah malam, di tempat kerja atau semasa makan dan bersosial dengan orang lain.
Semua tingkah laku ini adalah akibat kesengsaraan yang disebabkan oleh ketidakteraturan hidup di luar talian dan boleh menjana kebimbangan, tekanan, perasaan tidak selesa, ketidakselesaan atau kemurungan.
Gejala apa
Beberapa gejala ciri orang dengan FOMO adalah:
- Dedicasikan banyak masa untuk rangkaian sosial, sebagai Facebook, Instagram atau Twitter, sentiasa mengemas kini suapan berita;
- Terima cadangan untuk semua pihak dan acara, kerana takut kehilangan sesuatu atau merasa tersisih;
- Gunakan telefon pintar sepanjang masa, walaupun semasa makan, semasa bekerja atau memandu;
- Jangan hidup pada masa ini dan risau tentang gambar-gambar yang akan dipaparkan di rangkaian sosial;
- Rasa iri dan rendah diri, membuat perbandingan yang kerap dengan orang lain di rangkaian sosial;
- Selalunya dalam mood yang buruk, dengan mudah marah mudah dan lebih suka bersendirian.
Dalam sesetengah kes, FOMO juga boleh menyebabkan kes-kes kebimbangan dan juga kemurungan. Ketahui tahap kebimbangan anda melalui ujian dalam talian kami.
Kemungkinan penyebabnya
Sebab-sebab yang mungkin ada pada asal-usul FOMO adalah hakikat bahawa hubungan orang dengan teknologi masih sangat baru-baru ini dan terlalu banyak menggunakan telefon bimbit dan internet.
FOMO adalah yang paling biasa di antara 16 dan 36 tahun, iaitu tempoh umur ketika rangkaian sosial paling banyak digunakan.
Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan FOMO
Beberapa strategi yang boleh diguna pakai untuk mengelakkan FOMO terdiri daripada: hidup momen bukannya menyiarkannya di rangkaian sosial; mengutamakan orang di sekeliling anda; mengurangkan penggunaan telefon pintar, tablet, komputer atau mana-mana peranti lain dengan internet; faham bahawa orang yang menghantar kandungan di internet tidak mempunyai kehidupan yang sempurna dan mereka memilih momen terbaik untuk rangkaian sosial mereka.
Jika perlu, dan jika orang itu mengalami kecemasan atau tidak sihat kerana FOMO, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan ahli psikologi.
