Bagaimana untuk mengenal pasti dan merawat Sindrom Pemikiran Dipercepatkan

Sindrom Berpikir Dipercepat adalah satu perubahan yang dikenal pasti oleh Augusto Cury, di mana minda penuh pemikiran, sepenuhnya penuh selama sepanjang masa orang itu terjaga, yang membuatnya sukar untuk menumpukan perhatian, meningkatkan kecemasan dan memakai kesihatan fizikal dan mental.

Oleh itu, masalah sindrom ini tidak berkaitan dengan kandungan pemikiran, yang secara umumnya menarik, berbudaya dan positif, tetapi kepada kuantiti dan kelajuan yang mana ia berlaku di dalam otak..

Sindrom ini biasanya timbul pada orang yang perlu sentiasa penuh perhatian, produktif dan di bawah tekanan dan, oleh itu, ia adalah biasa di kalangan eksekutif, profesional kesihatan, penulis, guru dan wartawan. Walau bagaimanapun, ia telah diperhatikan bahawa walaupun kanak-kanak telah menunjukkan sindrom ini.

Gejala utama

Ciri utama seseorang yang mempunyai sindrom pemikiran dipercepatkan termasuk:

Kebimbangan;
Kesukaran menumpukan perhatian;
Memiliki memori kecil selalunya kerap;
Keletihan yang berlebihan;
Kesukaran tidur;
Mudah marah mudah;
Tidak dapat mendapatkan rehat yang cukup dan bangun tidur;
Kegelisahan;
Ketidakhadiran untuk digagalkan;
Perubahan mood yang mendadak;
Ketidakpuasan berterusan;
Gejala psikosomatik seperti: sakit kepala, sakit otot, keguguran rambut dan gastritis, sebagai contoh.

Di samping itu, juga biasa merasakan bahawa 24 jam sehari tidak mencukupi untuk melakukan semua yang anda mahukan.

Gejala-gejala ini adalah biasa di kalangan pelajar yang menghabiskan banyak jam sehari di dalam bilik darjah dan pekerja yang hidup di bawah tekanan selalu mencari hasil yang lebih baik dan diiktiraf sebagai yang terbaik dalam bidang kerja mereka..

Sindrom ini menjadi semakin umum kerana jumlah rangsangan dan maklumat yang terdapat di akhbar, majalah, televisyen, rangkaian sosial dan telefon pintar sangat besar, dan membom otak dengan maklumat sepanjang masa. Hasilnya adalah sebagai tambahan kepada mempunyai banyak maklumat dalam minda, pemikiran semakin meningkat, menjadikannya lebih sukar untuk menguruskan emosi yang berkaitan dengan setiap situasi..

Lihat 7 petua untuk mengawal kebimbangan dan hidup lebih baik

Bagaimana diagnosis dibuat

Diagnosis sindrom ini dibuat oleh ahli psikologi atau psikoanalisis berdasarkan gejala dan laporan sejarah yang diberikan oleh orang itu, tetapi orang juga boleh menjawab soal selidik untuk membantu mengenal pasti sindrom ini dengan lebih cepat.

Bagaimana Memperlakukan Sindrom Pemikir Dipercepatkan

Rawatan terhadap Sindrom Pemikir Dipercepat harus dibimbing oleh profesional khusus, seperti seorang ahli psikologi atau psikiatri, sebagai contoh. Tetapi biasanya dilakukan dengan penyesuaian tabiat hidup, dan seseorang harus cuba memasukkan beberapa rehat pada siang hari, melakukan aktiviti fizikal yang kerap atau termasuk detik-detik kecil untuk mendengar muzik atau membaca buku tanpa memikirkan aktiviti lain..

Ia juga dinasihatkan untuk mengelakkan jam kerja yang panjang, melakukan tugasan yang berkaitan dengan pekerjaan hanya semasa waktu bekerja, dan mengambil masa bercuti untuk lebih pendek. Petua yang baik bukannya mengambil percutian sebulan, orang itu boleh mengambil 4 atau 5 hari bercuti setiap 4 bulan kerana cara itu ada lebih banyak masa untuk berehat dan memutuskan minda dari kerja dan tugas belajar.

Berikut adalah beberapa petua tentang bagaimana untuk melawan tekanan dan berehat selepas bekerja.

Kebanyakan ubat yang disyorkan

Ubat-ubatan yang boleh ditunjukkan oleh pakar psikiatri untuk membantu dalam pengurusan Sindrom Pemikiran Dipercepat adalah anxiolytics, yang melawan kecemasan, dan antidepresan, sekiranya kemurungan yang berkaitan.

Tetapi penggunaan ubat semata-mata tidak mencukupi dan itulah sebabnya rundingan biasa dengan ahli psikoterapi adalah perlu supaya orang dapat mengetahui bagaimana untuk menguruskan emosi dan pemikiran kendali mereka dengan lebih cekap. Terdapat beberapa strategi yang boleh diguna pakai oleh ahli psikologi dan ahli psikiatri untuk mencapai matlamat ini, tetapi beberapa petua yang dapat membantu orang untuk mengekalkan pemikiran dan emosi yang lebih terkawal ditunjukkan di bawah.

Tips untuk melawan sindrom ini

Belajar atau bekerjasama dengan muzik latar belakang yang santai, pada jumlah yang rendah, tetapi cukup untuk didengar dan dinikmati. Bunyi alam dan muzik klasik merupakan contoh gaya muzik yang meningkatkan kepekatan dan membawa rasa kedamaian dan ketenangan kepada minda;
Berasingan sehingga 3 kali sehari untuk memasuki rangkaian sosial, dan tidak selalu berada dalam talian, atau meneruskan media sosial setiap 5 minit untuk mengelakkan maklumat yang berlebihan dan rangsangan dalam minda pada siang hari;
Apabila bercakap secara bersendirian dengan kawan-kawan mendedahkan perasaan dan bercerita tentang kemenangan dan kekalahan anda kerana ia menghamburkan hubungan dan menjadikannya lebih kuat dan lebih tahan, lebih dihargai daripada realitas maya, yang dapat memenjarakan pikiran.

Bagaimana sindrom ini menjejaskan kesihatan

Sindrom pemikiran yang dipercepat sangat membahayakan minda, kerana ia menghalang perkembangan kemahiran penting seperti kreativiti, inovasi, refleksi dan keinginan untuk terus berusaha, tanpa berputus asa, menghasilkan kebimbangan kronik dan ketidakpuasan yang berpanjangan.

Di samping itu, dalam sindrom ini, otak sering menghalang memori agar dapat berfikir lebih kurang dan menjimatkan lebih banyak tenaga, sebab itulah kenapa kelalaian memori yang kerap timbul juga disebabkan otak menghabiskan tenaga yang dikhaskan untuk otot, menyebabkan sensasi yang berlebihan keletihan fizikal dan emosi.

Orang yang mempunyai sindrom pemikiran yang dipercepatkan mempunyai kesukaran meletakkan dirinya di tempat yang lain dan tidak menerima cadangan, sentiasa memaksakan ideanya, selain mengalami kesukaran yang mencerminkan sebelum bertindak. Dia juga mempunyai masa yang lebih sukar untuk menangani kehilangan dan mengenali kesilapannya, dan mencerminkannya.