7 Cara Membantu Rakan Anda Keluar dari Kemurungan

Apabila rakan atau ahli keluarga tertekan, apa yang boleh dilakukan untuk membantu anda keluar dari kemurungan adalah sikap kecil yang boleh membuat semua perbezaan, seperti tidak menilai sebabnya, tidak meminimumkan rasa sakit yang dia rasa dan selalu berada di dalam hubungi.

Beberapa tip lain yang boleh membantu anda hidup dengan orang yang tertekan, untuk membantu mereka keluar dari kemurungan, adalah:

1. Memahami apa kemurungan 

Kemurungan adalah gangguan emosi yang memerlukan rawatan perubatan, kerana perlu mengambil ubat antidepresan, di bawah cadangan seorang ahli psikiatri atau pakar neurologi, di samping disusuli dengan psikoterapi atau ahli psikologi, untuk membicarakan masalah untuk mengubati kemurungan dengan lebih cepat. . Tetapi setiap hari, perbualan yang baik dengan rakan juga boleh menyumbang kepada hari yang lebih baik.

Semasa krisis kemurungan, seseorang itu mempunyai saat-saat naik turun dan itulah sebabnya ia adalah perkara biasa bagi anda untuk teruja dengan pemikiran bahawa kawan anda menjadi lebih baik dan 2 hari kemudian anda melihat bahawa dia berada di bahagian bawah sumur lagi. Perubahan ini adalah normal dan dijangka, tetapi cenderung kurang jelas apabila orang itu keluar dari kemurungan.

2. Tunjukkan kebimbangan anda untuk kesakitan yang lain

Tidak peduli apa pun sebab rakan anda menjadi tertekan, cara terbaik untuk menunjukkan bahawa anda peduli adalah untuk bertanya bagaimana dia lakukan, bagaimana perasaannya dalam beberapa hari terakhir dan tugas apa yang perlu dia lakukan, contohnya. Secara praktikal, anda boleh menawarkan bantuan untuk kerja rumah atau kerja harian.

3. Mengambil masa untuk bersama

Adalah normal untuk orang yang tertekan ingin pergi dari orang lain dan lebih suka dikunci bersendirian di dalam bilik, tidur kebanyakan masa. Ini adalah usaha untuk melepaskan realiti, tetapi ia tidak berfungsi sebagai satu bentuk rawatan. Anda boleh menawarkan untuk pergi ke rumahnya atau bertemu di tempat yang tenang di mana anda boleh bersentuhan dengan alam semula jadi.

Orang yang tertekan tidak suka bunyi bising, tidak terlalu rapat dengan orang lain, tetapi berada di taman di mana ada pokok dan rumput yang boleh menjadi masa yang baik untuk membersihkan fikiran dan bercakap sedikit.

4. Memahami perasaan anda 

Apabila seseorang tertekan dan seseorang bertanya sama ada semuanya baik-baik saja, jawapannya mungkin menjadi masalah dan anda tidak berkewajipan untuk menyelesaikan mana-mana. Sikap yang baik pada masa itu adalah mengetahui bagaimana untuk mengatakan kata-kata keselesaan seperti 'Saya minta maaf', atau 'saya membayangkan saiz kesakitan anda'. Menjadi ikhlas adalah semua rakan yang tertekan, tetapi itu tidak selalu mudah bagi mereka.

Perbualan adalah penting, tetapi anda juga tidak perlu takut untuk jangka masa yang singkat. Pelukan atau air mata perpaduan boleh menjadi ungkapan cinta yang paling indah yang boleh anda berikan kepada rakan anda, dan kadang-kadang lebih sah daripada perkataan dalam angin seperti 'anda akan keluar dari ini'. Yang difahami adalah salah satu keinginan yang paling besar daripada sesiapa yang menghadapi kemurungan.

5. Tetap berhubung

Rangkaian sosial boleh menjadi sangat cetek dan kadang-kadang frasa disalah tafsir, jadi masa terbaik untuk bercakap adalah mengambil masa untuk bersebelahan. Tetapi sepanjang hari anda boleh menghantar mesej suara, emotikon atau mesej kecil yang ditulis oleh messenger atau whatsapp, sebagai contoh.

6. Bawa dia makanan 

Seseorang yang mengalami kemurungan boleh digantung pada makanan dan menghabiskan sepanjang hari memakan apa sahaja yang dilihatnya atau dia hanya boleh menghabiskan hari makan tanpa apa-apa. Kedua-dua pilihan adalah sihat, jadi anda boleh mengambil sandwic yang sihat dengan roti gandum, keju putih, tomato dan daun basil segar, sebagai contoh.

Makanan yang kaya dengan tryptophan adalah pilihan terbaik untuk membantu sesiapa yang keluar dari tekanan. Contoh yang baik ialah tomato, pisang dan kacang, tetapi anda boleh menjadi senarai lengkap di sini.

Penggunaan biomassa pisang hijau adalah ubat rumah yang hebat untuk kemurungan. Hanya letakkan kira-kira 5 pisang hijau dalam periuk tekanan, tutup dengan air dan masak selama kira-kira 10 minit. Kemudian anda perlu mengupas pisang dan mengalahkannya dalam pengisar sambil menambah jumlah air minimum. Kemudian letakkan pisang tumbuk hijau ini dalam kiub ais dan simpan di dalam peti sejuk atau beku. Tambah 1 blok kecil biomas pisang hijau untuk setiap hidangan.

7. Berjalan dengan dia

Separuh jam berjalan kaki di luar rumah, terutamanya apabila matahari adalah ringan, adalah cara terbaik untuk mencari masa untuk bercakap dan meningkatkan harga dirinya. Kebaikan berjalan termasuk pembebasan serotonin ke dalam aliran darah dan akan membuat anda berdua merasa baik. Apabila anda berjalan, bersikap lembut, tetapi jangan biarkan rakan anda yang tertekan melihat ke lantai..

Juga menonton video berikut dan belajar bagaimana untuk mengenal pasti kemurungan remaja:

Kemurungan Remaja · bagaimana untuk mengenal pasti