Gejala tekanan (fizikal dan emosi)
Kehilangan rambut, ketidaksabaran, kekandaan dan sakit kepala adalah gejala kerap yang mungkin menunjukkan tekanan. Tekanan dikaitkan dengan peningkatan paras kortisol dalam aliran darah, peningkatan ini selain mempengaruhi fikiran, boleh menyebabkan penyakit fizikal seperti alergi dan ketegangan otot.
Gejala-gejala ini dapat menonjolkan diri pada orang-orang dari semua peringkat umur, walaupun mereka lebih kerap pada orang dewasa, mereka juga dapat menampakkan diri pada anak-anak dan remaja ketika mereka mengalami situasi yang berbeda, seperti anak-anak sekolah, pemisahan dari para imam atau penyakit serius. dalam keluarga.
Gejala utama tekanan
Gejala-gejala stres dapat menunjukkan diri mereka dengan cara yang berbeza, melalui tanda-tanda psikologi atau melalui tanda-tanda fisik, walaupun gejala utama:
Gejala psikologi | Gejala fizikal |
Kebimbangan, penderitaan, kegelisahan, kebimbangan yang berlebihan | Masalah jantung dan gastrointestinal |
Kerengsaan, ketakutan, ketidaksabaran, laut | Kemudahan penyakit |
Masalah konsentrasi dan ingatan | Alahan, asma, insomnia |
Tidak teratur, sukar untuk membuat keputusan | Ketegangan otot, tangan yang sejuk dan berpeluh |
Mematuhi kesilapan yang buruk seperti biasa, kekurangan ingatan | Kesakitan di kepala, jaqueca, masalah kulit |
Sensasi kehilangan kawalan | Kejatuhan rambut yang tidak normal |
Sekiranya gejala-gejala ini dipatuhi, adalah penting untuk mengenal pasti keadaan yang menyebabkan tekanan ditangani, bagaimanapun, bergantung kepada keadaan, mungkin diperlukan untuk pergi ke pengamal umum atau ahli psikologi, supaya individu dinilai dan menunjukkan rawatan. lebih sesuai.
Bagaimana mengawal tekanan dan kebimbangan
Kawalan tekanan dan kebimbangan boleh dicapai melalui penggunaan bahan-bahan semulajadi yang mempunyai sifat menenangkan dan santai seperti teh manzanilla, seperti valerian. Mengetahui beberapa remedi rumah untuk merawat kecemasan.
Asimismo, satu lagi cara terbaik untuk mengelakkan penggunaan rangkaian sosial yang berlebihan, yang dalam beberapa situasi mungkin berakhir menyebabkan kesedihan, kesepian, iri dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan.
Mengetahui bagaimana untuk mengelakkan stres dan belajar untuk hidup dengan masalah ini adalah salah satu perkara yang paling penting untuk pemulihan yang baik, dan kadang-kadang anda perlu mencari psikologi untuk menunjukkan beberapa teknik untuk membantu anda mengatasi masalah dan mengatasi tekanan.
Makanan semasa tempoh tekanan dan kebimbangan adalah penting, pilihan yang sangat baik adalah mengambil semua jus oren dengan yis maracuyá dan bir. Ia juga penting untuk mengambil makanan antioksidan seperti tomato, pemotong, raspberi, anggur, di bawah, coles, arandans, antara lain.
Injap ekzos yang baik boleh menjadi amalan biasa aktiviti fizikal seperti: berjalan, berlari, melakukan seni mempertahankan diri atau menari, kerana mungkin untuk minda terganggu dan melepaskan endorphin dalam aliran darah untuk mempromosikan bienestar. Lebih lanjut mengenai cara menguruskan stres terbaik.
