Kekurangan simptom kalsium dan cara meningkatkan penyerapan
Kekurangan kalsium dalam badan, yang juga dikenali sebagai hypocalcemia, biasanya tidak menyebabkan sebarang gejala pada peringkat awal. Walau bagaimanapun, semasa keadaan semakin buruk, pelbagai tanda dan gejala mungkin muncul, seperti kelemahan tulang, masalah gigi, atau jantung berdebar. Sebagai tambahan, dengan kekurangan kalsium, penyakit seperti osteopenia, osteoporosis atau riket, sebagai contoh, mungkin juga mula muncul..
Kalsium adalah mineral asas untuk berfungsi dengan baik badan, terutamanya untuk berfungsi sistem saraf dan kesihatan tulang, dan terdapat dalam pelbagai makanan seperti yogurt, susu, keju, bayam, tauhu dan brokoli, yang mesti dimakan setiap hari untuk mengekalkan jumlah kalsium dalam tubuh.
Gejala kekurangan kalsium
Gejala yang berkaitan dengan kekurangan nutrien ini dalam badan adalah:
- Kurang ingatan;
- Kekeliruan;
- Kekejangan otot;
- Kejang;
- Tingling di tangan, kaki dan muka;
- Kemurungan;
- Halusinasi;
- Kelemahan tulang;
- Kerosakan, kegelisahan dan kebimbangan;
- Meningkatkan tekanan darah;
- Karies dan masalah gigi kerap.
Diagnosis kekurangan kalsium dalam badan dibuat melalui ujian darah konvensional, bagaimanapun, untuk mengetahui apakah tulang-tulang lemah, perlu melakukan uji yang disebut densitometry tulang. Lihat bagaimana densitometry tulang dilakukan.
Penyebab utama kekurangan kalsium
Penyebab utama kekurangan kalsium dalam tubuh adalah pengambilan makanan yang kaya dengan mineral ini, perubahan hormon dan hypoparathyroidism. Walau bagaimanapun, beberapa situasi yang mempengaruhi penyerapan nutrien juga boleh menjadi kekurangan kalsium, seperti pancreatitis dan beberapa sindrom genetik.
Di samping itu, kekurangan vitamin D juga boleh menyebabkan kekurangan kalsium, kerana vitamin ini penting untuk penyerapan kalsium pada tahap usus. Sesetengah ubat seperti amilorida, misalnya, yang merupakan diuretik yang digunakan dalam kes-kes tekanan darah tinggi, mungkin juga mempunyai kekurangan kalsium sebagai kesan sampingan.
Bagaimana untuk meningkatkan penyerapan kalsium
Untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus dan penggunaannya oleh tubuh, selain meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan nutrien ini, penggunaan vitamin D, yang terdapat dalam makanan seperti ikan, susu dan telur, juga harus ditingkatkan. Lihat beberapa contoh makanan yang kaya dengan kalsium dan makanan kaya vitamin D.
Di samping itu, untuk meningkatkan kepekatan vitamin D dalam badan, ia juga disyorkan untuk meningkatkan masa pendedahan kulit kepada matahari tanpa perlindungan matahari. Walau bagaimanapun, yang paling disyorkan adalah melakukan 15 minit sehari, untuk mengelakkan komplikasi serius, seperti kanser kulit.
Amalan kerapian fizikal yang kerap juga meningkatkan penyerapan dan penetapan kalsium dalam tulang, dan penting untuk berhati-hati dengan beberapa ubat yang dapat mengurangkan penyerapan kalsium, seperti antibiotik (fluoroquinolones dan tetracyclines), diuretik (hydrochlorothiazide dan furosemide) dan antacid yang mengandungi aluminium.
Dalam kes-kes kecacatan kalsium yang terbukti, di mana makanan dan penjagaan sebelum ini tidak mencukupi, doktor mungkin menetapkan penggunaan suplemen dalam kalsium karbonat, kalsium fosfat atau kapsul sitrat kalsium. Ketahui lebih lanjut mengenai suplemen kalsium.
