Pemulihan rumah untuk menurunkan kolesterol
Kolesterol adalah bahan tebal, putih dan tidak berbau, yang tidak dapat dilihat dengan mudah dan tidak boleh dinikmati semasa makan. Jenis utama kolesterol adalah kolesterol tinggi (HDL) yang melebihi 60 mg / dl dan dalam kes kolesterol terdapat hanya satu LDL yang mesti di bawah 130 mg / dl dan VLDL yang sepatutnya menjadi lebih daripada 30 mg / dl.
Mengekalkan nilai kolesterol darah yang seimbang adalah penting untuk memastikan berfungsi dengan baik sistem hormon dan untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung atau strok. Lihat nilai rujukan untuk kolesterol.
Pemulihan rumah untuk menurunkan kolesterol
Penyelesaian rumah berguna untuk membantu mengawal tahap kolesterol dalam darah kerana mereka mempunyai sifat yang memudahkan peningkatan HDL, dan mengurangkan penyerapan LDL dan VLDL, sehingga meningkatkan jumlah kolesterol. Beberapa contoh adalah:
| Manfaat | Cara menggunakannya | |
| Artichoke | Melindungi hati dan mengurangkan kepekatan kolesterol mal. | Masak dalam air berjalan perlahan selama 30 atau 40 minit dan makan seterusnya. Ada juga suplemen artichoke yang boleh dijual di beberapa farmasi, semulajadi atau melalui internet. |
| Semillas de linaza | Ia mempunyai serat dan omega 3 dan 6 yang juga boleh diserap dalam usus untuk memerangi kolesterol.. | Tambah 1 mangkuk linen untuk sup, salad, yogurt, yok, leche atau milkshake. |
| Berenjena tincture | Mengandungi serat yang membantu menghilangkan kolesterol. | Letakkan 4 ekor domba berenjena cask untuk dikeluarkan dalam alkohol bijirin selama 10 hari. Letakkan penapis kertas dan ambil 1 sudu kopi (cecair). Mangkuk ini mesti dicairkan dalam periuk air sederhana dan mesti diambil 2 kali sehari. |
| Té mate | Ia mempunyai sifat yang mengurangkan penyerapan lemak yang berasal dari makanan. | Rebus 1 liter air dengan 3 cawan matte, tampal dan ambil pada siang hari. |
| Fenogreco te | Seminar anda membantu mengurangkan kolesterol darah. | Rebus 1 mangkuk air dengan 1 mangkuk benih fenugreek selama 5 minit. Ambil panas. Ada juga suplemen fenogreco yang boleh dijual di beberapa farmasi, semulajadi atau dalam talian.. |
Terlepas dari fakta bahawa mereka diingatkan untuk mengawal kolesterol, ini adalah ubat rumah dalam diet, aktiviti fizikal dan ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh pakar kardiologi, tetapi mereka adalah bentuk pelengkap terapeutik yang sangat baik. Ketahui lebih lanjut mengenai diet yang perlu anda ikuti untuk menurunkan kolesterol.
Untuk mendapatkan kolesterol yang rendah, disarankan mengikuti diet yang sihat, hanya memakan bahan api besar seperti minyak zaitun, penerima, serbuk air dan bahan makanan, tidak termasuk racun perosak lain yang berbahaya untuk kesihatan seperti yang ada dalam makanan yang diproses dan diproses. . Strategi yang baik adalah untuk melihat dalam label pemakanan makanan yang lemak yang anda miliki, untuk menilai sama ada selamat untuk memakannya.
Resipi untuk kolesterol rendah
Resipi ini adalah strategi yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol, menawarkan pilihan yang sangat baik seperti makanan yang sihat dan seimbang.
Krim alpukat
- Manfaat: Ia kaya dengan garam sihat dan antioksidan yang membantu mengurangkan kolesterol malo.
- Bagaimana untuk melakukannya: Licuar 1 matang alpukat dengan 100 ml susu yang ditetapkan dan maniskan rasa.
Temui manfaat air lain.
Berenjena pancake dengan linaza
- Manfaat: Berenjena mempunyai ciri-ciri fungsian yang membantu mengimbangi kolesterol dan trigliserida; dalam hal garis benih kaya dengan omega 3 dan 6, mencipta permen karet di perut yang memanjangkan rasa kenyang makanan, membantu dalam proses penipisan.
- Bagaimana untuk melakukan urutan: Licuar 1 taza de leche decremada + 1 taza harina gandum + 1 huevo + 1/4 minyak zaitun, garam dan oregano.
- Bagaimana untuk membuat relleno tersebut: Sauté 1 berenjena dengan beg debunga yang pecah dan berpengalaman.
Pilihan lain ialah mendapatkan berenjena dan hornear dengan bumbu seperti wain segar, garam, bawang, lemon dan kari. Cara makan berenjena.
Lechuga salad dengan zanahoria dan lemon
- Manfaat: Salad segar dengan zanahoria dan lemon menyumbang kepada pengurangan dan kolesterol kerana ia mempunyai kandungan lemak rendah.
- Bagaimana untuk melakukannya: Tempatkan dalam bekas lechuga cincang, zanahoria cruda rallada, kepala roda dan patuh dengan lemon yang dinyatakan dan beberapa bahan segar.
Kacang hijau sautéed
- Manfaat: Kacang hijau juga dipanggil frijol mungo, chino Cina atau mungo Yahudi mengandungi isoflavones yang membantu mengurangkan kolesterol, rendah lemak dan kualiti protein soya sangat mirip dengan daging, mengandungi kolesterol, melebihi kualiti semua protein sayuran lain.
- Bagaimana untuk melakukannya: Masak soya hijau di dalam air dan apabila ia lembut, musim dengan pasli soya, cuka dan halia dalam gurita.
Padi coklat dengan zanahoria
- Manfaat: Ia kaya dengan serat yang memihak kepada penghapusan molekul gris dengan keperluan, selain vitamin B, mineral seperti zink, selenium, tembaga dan mangan serta fitokimia dengan tindakan antioksidan. Lapisan luar beras perang dengan oryzanol, bahan yang dikenali untuk mencegah dan mengawal penyakit kardiovaskular.
- Bagaimana untuk melakukannya: Tumis nasi perang dengan sos, bawang dan garam dan tambahkan air dan zanahoria rallada.
Dalam rawatan untuk merendahkan kolesterol, anda dinasihatkan untuk mengelakkan meminum makanan dari makanan haiwan dan juga makanan tebal seperti daging merah, manteca, mantquilla dan jagung, bunga matahari dan canola yang diterima. Gunakan dalam pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan gunakan bijirin dan karbohidrat untuk membantu tubuh menghilangkan lemak yang berlebihan daripada darah sambil meningkatkan kualiti hidup seterusnya..
Lihat juga ubat-ubatan yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.
