Bagaimana Cara Menukar Penggantian Hormon Semula Jadi pada Menopaus

Strategi yang baik untuk penggantian hormon secara semula jadi dalam menopaus adalah untuk makan secara kerap seperti kacang soya, biji rami dan ubi. Soya mengurangkan risiko osteoporosis dan kanser payudara, flaxseed membantu mengurangkan gejala-gejala PMS, sementara ubat-ubatan sangat baik untuk memerangi bengkak dan pengekalan cecair, situasi umum pada tahap kehidupan ini.

Satu lagi bentuk penggantian semula jadi adalah melalui makanan tambahan seperti soy lecithin atau soy isoflavone yang keberkesanannya selamat dan terbukti, membantu wanita berasa lebih baik semasa klimaks sehingga permulaan menopause. Lihat bagaimana menggunakan lesitin soya.

Tumbuhan ubat untuk penggantian hormon semulajadi

Berikut adalah 5 tumbuhan yang boleh membantu mengatasi gejala menopaus yang tidak menyenangkan:

1. St Christopher's Herb (Cimicifuga racemosa)

Tumbuhan ini diketahui dapat membantu melegakan kekejangan haid kerana ia adalah anti-radang, anti-spasmodic dan mengandungi phytoestrogen, tetapi ia tidak boleh digunakan pada masa yang sama seperti tamoxifen.

Cara menggunakan: Tambah 1 sudu daun kering dalam 180 ml air mendidih. Berdirilah selama 3 minit, ketegangan dan panaskan.

2. Chastity-tree (Vitex agnus-castus)

Mengembalikan keseimbangan hormon, bertindak di bawah kelenjar hipofisis dan meningkatkan pengeluaran progesteron tetapi tidak boleh digunakan apabila menggunakan bromocriptine.

Cara menggunakan: Tambah 1 sudu bunga dalam 200 ml air mendidih. Berdirilah selama 5 minit, ketegangan dan hangat.

3. Agripalma (Leonurus jantung)

Tumbuhan ini adalah emenagog dan oleh itu memudahkan penurunan haid dan oleh itu berpotensi abortif dan tidak boleh digunakan sekiranya berlaku kehamilan yang disyaki. Ia juga melindungi hati dan mempunyai sifat yang menenangkan dan santai, tetapi ia tidak boleh digunakan semasa mengambil ubat anti-radang antipsikotik dan bukan steroid.

Cara menggunakan: Tambah 2 sudu teh (kopi) herba kering dalam 180 ml air mendidih. Berdirilah selama 5 minit, ketegangan dan hangat.

4. kaki singa (Alchemilla vulgaris)

Adalah berkesan untuk menghentikan haid berat, yang banyak wanita biasa semasa tempoh klimaksik, dan boleh digabungkan dengan tumbuh-tumbuhan lain seperti Chinese Angelica (Dong quai) dan Cohosh-hitam untuk kesan yang lebih pantas.

Cara menggunakan: Masukkan 1 sudu daun dandelion kering dalam 180 ml air mendidih. Terikan selepas 5 minit dan panaskan. 

5. ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosus)

Membantu dalam mengekalkan suasana hati yang baik, adalah antidepresan dan membantu untuk memulihkan libido yang hilang, di samping tumbuhan ini membantu wanita menyesuaikan diri dengan perubahan hormon, mengurangkan tekanan dan meningkatkan tenaga.

Cara menggunakan: Rebus 1 cm akar dalam 200 ml air. Terikan selepas 5 minit dan panaskan. 

6. Blackberry (Morus Nigra L.) 

Mulberry daun membantu melawan gejala menopaus, terutamanya terhadap kilatan panas, kerana ia mengandungi phytoestrogens yang mengurangkan ayunan hormon dalam aliran darah..

Cara menggunakan: Rebus 5 daun mulberi dalam 500 ml air. Terikan selepas 5 minit dan panaskan.

7. Menjimatkan (Salvia officinalis)

Terutama ditunjukkan untuk melawan kilasan panas pada menopaus kerana ia membantu dalam pembetulan tahap hormon, menjadi berkesan dan diterima dengan baik oleh badan.

Cara menggunakan: Tambah 10 g daun kering dalam 1 liter air mendidih. Terikan selepas 10 minit dan panaskan.

Lebih Banyak Tips untuk Menopaus Tenang

Tonton video:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangkan Gejala