8 Home Remedies for PMS - Ketegangan Pramenstrual

Sesetengah ubat rumah yang baik untuk mengurangkan gejala PMS atau ketegangan pramenstruasi, seperti perubahan mood, bengkak di dalam badan dan kesakitan abdomen menurun adalah vitamin dengan pisang, lobak merah dan aircress juice atau blackberry tea.

Di samping itu, untuk memerangi PMS, juga boleh meningkatkan penggunaan brokoli, salmon, badam, biji bunga matahari, alpukat dan nanas, sebagai contoh. Ketahui lebih lanjut mengenai makanan ini di: Makanan yang melawan PMS.

Pertaruhan pada teh yang menenangkan seperti chamomile dengan jus buah semangat atau valerian dengan bau lemon adalah alternatif yang baik yang bukan sahaja mengurangkan kerengsaan fasa ini tetapi juga meningkatkan kualiti tidur oleh insomnia yang menakutkan, meningkatkan pengeluaran melatonin badan.

1. Pisang smoothie dan susu soya

Ubat rumah untuk PMS dengan pisang dan susu soya boleh menjadi pilihan yang baik untuk wanita yang mengalami PMS kerana jus ini mengandungi phytohormones yang membantu mengurangkan variasi hormon wanita.

Bahan-bahan

• 1 pisang
• 1 gelas air kelapa
• 1 sudu susu soya bubuk

Kaedah penyediaan

Pukul semua bahan dalam pengisar dan minum jus 2 kali sehari, sepanjang hari dalam seminggu yang mendahului tempoh haid, sehingga keturunan haid, untuk mengurangkan gejala PMS.

2. Jus lobak dan air

Jus lobak dan jus air mempunyai ciri-ciri diuretik, mengurangkan ciri-ciri pengumpulan bengkak dan cecair dalam tempoh kitaran haid ini.

Bahan-bahan

• 1 lobak merah
• 2 tangkai cress
• 2 gelas air kelapa

Kaedah penyediaan

Potong lobak menjadi kepingan dan pukul semua bahan dalam pengisar. Minum jus kira-kira 2 kali sehari, setiap hari dalam seminggu yang mendahului haid sehingga dia turun.

3. Teh Cranberry

Teh Cranberry meningkatkan peredaran, kaya dengan antioksidan yang mengurangkan keradangan dan membantu mengurangkan kekejangan abdomen dan kesakitan. Dalam kes ini, anda boleh mula mengambilnya 3 atau 4 hari sebelum haid tiba.

Bahan-bahan

• 1 sudu teh daun blackberry kering
• 1 cawan air

Rebus air, tambah daun blackberry, biarkan ia berdiri selama 10 minit dan selepas meneran ia sudah siap untuk diminum. Anda perlu minum 2 cawan sehari teh untuk membantu mengurangkan kesakitan haid. Di samping itu, minyak borage juga merupakan pilihan yang baik yang boleh digunakan untuk melegakan gejala PMS, ketahui lebih lanjut di: Borage oil in capsules.

Juga lihat apa makanan untuk dimakan dan apa yang harus dielakkan untuk melegakan gejala PMS:

Bagaimana Melegakan Gejala PMS

6. Teh limau-limau

Teh Lúcia-lima mempunyai ciri-ciri anti-spasmodik dan anti-radang yang melegakan kesakitan dan kekejangan haid yang disebabkan oleh ketegangan prahstrual.

Bahan-bahan

• 2 sudu besar daun lemon-limau kering
• 2 cawan air

Kaedah penyediaan

Letakkan daun limau-limau di dalam air dan biarkan mendidih. Selepas mendidih, biarkan selama 10 minit dan minum kira-kira 2 hingga 3 cawan teh sehari, setiap hari, untuk minggu sebelum haid turun.

7. Teh buah ghairah dengan lavender

Ubat rumah yang sangat baik untuk sindrom pramenstrum, juga dikenali sebagai PMS, adalah teh lavender dengan daun buah semangat, dipanen dengan madu.

Bahan-bahan

• 7 daun buah semangat
• 1 sudu besar daun lavender kering
• 1 liter air

Kaedah penyediaan

Letakkan semua bahan dalam kuali dan rebus selama 5 minit. Tambah satu sudu madu atau acer atau agave sap dan minum sepanjang hari.

Teh ini mesti dibuat selama 5 hari sebelum haid. Ia ditunjukkan untuk mengurangkan gejala, seperti kesedihan, pesta makan atau kecemasan, yang tipikal dalam fasa bulan ini.

8. Jus pisang dengan kiwi

Jus pisang dan kiwi kerana ia kaya dengan magnesium, yang membantu mengurangkan kesakitan otot, keletihan dan perubahan mood.

Bahan-bahan

• 1 pisang
• 5 orang
• 1 gelas air kelapa

Kaedah penyediaan

Pukul semua bahan dalam pengisar dan minum dengan segera.

Untuk mempunyai kesan, anda harus minum jus ini 5 hari sebelum tarikh dijangkakan hari pertama haid dan juga semasa 3 hari pertama haid.

Seorang pakar pemakanan atau pakar ginekologi boleh mengesyorkan suplemen dengan minyak primrose petang kerana penggunaan ubat semulajadi ini membantu mengawal gejala PMS..

Di samping penyelesaian buatan ini, juga penting bagi wanita untuk memasukkan ikan, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan mereka, kerana makanan ini dapat membantu memerangi beberapa gejala ketegangan pramenstruasi seperti sakit abdomen, pengekalan cecair dan malaise. Sebaliknya, makanan dengan lemak, garam, gula dan minuman berkafein perlu dielakkan.

Lihat Panduan PMS Lengkap untuk Lelaki. Versi lucu mengenai subjek ini.