Apa yang perlu makan untuk membantu mengawal tiroid

Diet untuk hipotiroidisme terdiri daripada makan makanan yang merangsang tiroid dan mengurangkan mereka yang mengurangkan aktiviti. Untuk mengawal aktiviti tiroid, penting untuk menjalankan diet kaya dengan iodin, selenium dan zink, yang merupakan nutrisi penting untuk berfungsi dengan sempurna kelenjar ini. Galian ini boleh didapati dalam makanan seperti ikan, makanan laut dan kacang.

Hypothyroidism adalah salah satu daripada penyakit endokrin yang paling biasa, dan ia dicirikan oleh pengurangan aktiviti tiroid, yang menyebabkan kurang hormon dihasilkan daripada yang diperlukan untuk fungsi ideal organisme, yang boleh menyebabkan gejala seperti berat tanpa sebab yang jelas, ketegangan, kulit kering, kepingan rapuh dan patah, calambres, antara lain.

Adalah penting untuk diingat bahawa kaedah utama rawatan penyakit tiroid secara amnya adalah penggunaan ubat-ubatan tertentu yang diterima oleh endokrin untuk mengawal gejala..

Makanan yang mengawal tiroid

Nutrien dan makanan yang penting untuk membantu mengawal thyroid secara semulajadi, dalam kes hipotiroidisme adalah:

• Yodo: pescados del mar, rumpai laut, camarones y huevos;
• Zink: tiram, daging, gulung calabaza, frijoles, badam, maní o cacahuete;
• Selenium: castaña de brasil, harina gandum, pan Perancis, huevo;
• Omega-3: alpukat, minyak zaitun, minyak linoleum dan ikan kaya di omega 3 seperti salmon, ikan sardin dan ikan.

Nutrisi ini membantu pembentukan hormon tiroid dan fungsi mereka dalam badan, mengekalkan metabolisme seimbang. Ia juga penting untuk diingat bahawa garam meja, dalam majoriti, ditambah untuk mengelakkan masalah tiroid seperti mulut.

Lihat bagaimana makanan boleh membantu dalam video di bawah:

Makan untuk masalah tiroid

Makanan yang boleh mengganggu

Soya dan derivatifnya seperti susu dan tauhu adalah makanan utama yang mengganggu fungsi tiroid. Walau bagaimanapun, risiko ini lebih besar pada orang yang mempunyai riwayat penyakit keluarga dalam kelenjar ini, yang tidak menggunakan makanan yang kaya dengan makanan dengan kandungan gula yang tinggi..

Juga, orang yang mengambil ubat tiroid harus mengelak daripada memakan makanan kaya kalsium seperti susu dan produk tenusu, suplemen rumpai laut, dan beberapa suplemen rumpai laut, yang dapat mengurangkan kesan ubat. Oleh kerana pilihan terbaik, anda boleh mengambil ubat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum makanan disampaikan..

Makanan lain yang mencemarkan tiroid dalam sayur-sayuran seperti repollo, brokoli, kolon liar, colon brusella dan bayam, mengandungi glukosinolat sehingga kerap harian tidak boleh dimakan, namun, apabila memasak mungkin. biasanya memakannya.

Sesuatu yang perlu diubah dalam tiroid juga perlu mengurangkan penggunaan gula dan makanan seperti roti, pai dan pastel industri, kerana mereka kaya dengan gula, ragi dan aditif yang boleh campur tangan dalam metabolisme dan mengurangkan pengeluaran hormon tiroid.

Cadangan lain untuk diikuti

Adalah penting untuk mengekalkan cadangan tertentu untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang dikaitkan dengan hipotiroidisme, iaitu:

• Buat 3 hidangan utama dan 2 hingga 3 meriendas sehari;
• Ambil 2 hingga 2.5 L air setiap hari;
• Lakukan aktiviti fizikal secara tetap sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 1 jam;
• Meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan sekurang-kurangnya 5 catuan sehari;
• Sediakan makanan di atas pinggan atau dalam ketuhar, mengelakkan persiapan seperti stews atau makanan goreng;
• Kurangkan penggunaan gula dan gris mudah.

Apabila seorang individu didiagnosis dengan hipotiroidisme, sangat ideal untuk berunding dengan ahli pemakanan supaya pelan pemakanan individu dinilai berdasarkan keperluan orang, dengan itu mengelakkan kenaikan berat badan yang mungkin berlaku..