Pompoarisme iaitu faedah dan latihan

Pompoir juga dikenali sebagai singapur, ia adalah teknik yang berfungsi untuk memperbaiki dan meningkatkan hubungan seks semasa hubungan intim, melalui penguncupan dan kelonggaran otot lantai panggul, pada lelaki dan wanita..

Seperti latihan Kegel, latihan ini menguatkan otot lantai panggul, mencegah dan memerangi kencing manis kencing dan juga buasir. Teknik ini membenarkan ia untuk mengurut dan tekan organ seksual lelaki dengan otot-otot vagina semasa hubungan intim, yang seterusnya meningkatkan daya tahan dan prestasi seksual. Lihat apa latihan kegel terdiri daripada. 

Faedah Pompoir

Beberapa faedah dari anak patung:

1. Puncak seks Datuk Bandar, seperti kontraksi semasa hubungan seks meningkatkan rangsangan seksual;
2. Ia meningkatkan hasil seksual, baik pada lelaki dan wanita, kerana teknik itu memperkuat otot-otot lantai panggul;
3. Dalam lelaki itu, ia meningkatkan tekanan darah di dalam zakar, meningkatkan ereksi;
4. Pada wanita, ia membantu dengan rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, meningkatkan fungsi seksual dan membantu dalam rawatan dan pencegahan keputihan tahi.

Selain itu, dalam amalan latihan ini, ia tidak hanya meningkatkan kehidupan seksual, tetapi juga semasa penghantaran dan penyampaian, yang membantu menguatkan otot-otot yang menyokong rahim dan berat perut, serta bagaimana untuk mengawalnya. otot untuk penghantaran dan memudahkan kelahiran bayi.

Bagaimana untuk mengamalkan latihan Pompoir

Untuk mengamalkan latihan pompoir, mungkin melakukan senaman dan relaksasi mudah tanpa aksesori, dengan menggunakan aksesori seperti benwa, juga dikenali sebagai bola Thailand..

Dalam lelaki ini, teknik ini boleh diamalkan melalui pengangkatan berat kecil terhadap otot-otot zakar, yang menjadikan ereksi lebih kuat, lebih lama dan lebih mudah untuk menunda orgasme..

Latihan mudah untuk mengikat perineum

Latihan ini sangat mudah untuk diamalkan, ikuti langkah berikut:

1. Duduk dan duduk di tempat yang tenang dan selesa, mula bernafas secara perlahan dan mendalam selama beberapa saat;
2. Sangat mengikat otot lantai panggul, mengekalkan penguncupan selama 2 saat. Penguncupan boleh merasakan penutupan tahun dan vagina, jika anda tidak dapat mengenal pasti otot-otot yang sedang bekerja, apabila anda pergi bekerja di sekeping orine dan lelaki berhenti menangis, otot-otot ini mesti berfungsi;
3. Selepas 2 saat, berehatlah otot anda dan istirahat selama 8 saat.
4. Los pasos 2 y 3 deben mengulangi hingga 8 hingga 10 kali berturut-turut, yang mana ia disyorkan untuk melakukan pengecutan terakhir yang berlangsung antara 8 hingga 10 saat berturut-turut.

Latihan ini mesti dilakukan setiap hari untuk menguatkan semua otot lantai panggul dan mesti dilakukan beberapa kali dengan kaki bersama-sama dan kali lain dengan kaki diangkat.

Semasa prestasi latihan, adalah sangat penting bahawa wanita itu dapat memastikan bahawa dia tidak mengikat otot-otot perut, yang boleh terjadi pada wanita dengan otot-otot lantai pelvik yang lemah..

Latihan bola Thailand

Untuk menjalankan latihan menguatkan menggunakan bola Thailand atau benwa, perlu mengikuti langkah seterusnya:

1. Masukkan bola ke dalam vagina dan cuba menghisap pada bola seterusnya yang lain dengan senantiasa bahawa hanya mungkin dalam kekuatan kontraksi otot vagina;
2. Selepas memperkenalkan bola, anda mesti memulakan proses pengusiran, mengusir bola dari vagina satu demi satu dengan menggunakan terutama otot lantai panggul;

Sekiranya mungkin, senaman ini perlu dijalankan setiap hari, supaya bola boleh dimasukkan dan dikeluarkan hanya dengan pergerakan otot lantai panggul. Selain itu, bola ini juga dapat membantu mengembangkan kepekaan vagina, terutama jika ia digunakan pada siang hari, misalnya, yang terdiri daripada bola bola kecil yang bergetar dengan pergerakan badan..