Ketakutan untuk mendapatkan lemak dalam kehamilan boleh menjadi pregorexia
Pregorexia adalah gangguan makan di mana wanita hamil enggan makan, atau sentiasa mengira kalori dalam makanan, dan membesar-besarkan dalam latihan fizikal kerana takut mendapat berat badan, yang boleh menyebabkan dia dan kehidupan bayinya berisiko.
Seperti dalam kes anorexia dan bulimia, adalah perkara biasa bagi wanita hamil untuk menyembunyikan kebimbangan mereka yang berlebihan tentang berat badan orang lain, tetapi sikap mereka mungkin menjelaskan bahawa ini adalah gangguan makan, dan dia perlu diiringi oleh ahli psikologi dan oleh ahli pemakanan. Terutamanya kerana makanan adalah penting untuk menyuburkan bayi dan memastikan perkembangannya dengan cara yang sihat.
Masukkan butiran anda dan tahu berapa banyak yang perlu anda lakukan semasa kehamilan untuk merasa cantik dan tidak membahayakan bayi:
Amaran: Kalkulator ini tidak sesuai untuk kehamilan berganda.
Apa yang perlu dilakukan untuk memastikan kesihatan bayi
Diet ibu semasa kehamilan sangat penting bagi bayi untuk berkembang dengan cara yang sihat, jadi jika terdapat kecurigaan anoreksia atau bulimia, wanita hamil harus dipandu oleh pakar pemakanan untuk mengetahui apa yang harus dimakan setiap hari. Psikologi juga boleh membantu anda menghadapi kesukaran makan dengan memperbaiki kesihatan dan kesejahteraan keluarga.
Secara amnya disyorkan bahawa wanita hamil makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, selalu makan makanan yang berlainan supaya bayi menerima sebanyak mungkin nutrien. Tidak perlu makan untuk dua, tetapi makanan harus lebih banyak daripada biasa, kerana tubuh wanita menggunakan lebih banyak kalori untuk menjaga perkembangan bayi. Ketahui cara makan sihat semasa kehamilan untuk mengelakkan daripada menaikkan berat badan yang tidak perlu.
Latihan yang boleh anda lakukan semasa kehamilan
Bersenam selama kehamilan adalah cara terbaik untuk menghindari penambahan berat badan pada tahap ini, dan juga meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan, yang juga membantu dalam pemulihan kelahiran.
Jika wanita sudah melakukan aktiviti fizikal semasa kehamilan, dia akan dapat melakukan hampir semua jenis senaman, selagi tidak ada lompatan atau risiko jatuh. Walau bagaimanapun, pada peringkat ini adalah lebih baik untuk mengambil kurang berat badan dalam kelas latihan gim gim dan berjalan bukanlah pilihan terbaik untuk senaman kardiovaskular..
Latihan terbaik untuk mengamalkan kehamilan termasuk Yoga, Pilates, aerobik Air dan juga latihan berat, selagi ia ringan. Lihat lebih banyak contoh latihan yang boleh anda lakukan semasa kehamilan.
