Magnesium dalam kehamilan Manfaat, suplemen dan pemakanan

Magnesium adalah nutrien penting dalam kehamilan kerana ia membantu untuk memerangi keletihan dan pedih ulu hati yang biasa semasa mengandung, di samping membantu untuk mencegah kontraksi uterus lebih awal dari masa.

Magnesium boleh didapati secara semulajadi dalam makanan seperti buah berangan dan biji rami, atau dalam bentuk suplemen, seperti magnesium sulfat, yang hanya boleh diambil mengikut panduan obstetrik.

Faedah magnesium semasa kehamilan

Faedah utama magnesium semasa mengandung adalah:

• Kawalan kekejangan otot;
• Pencegahan kontraksi rahim dan kelahiran pramatang;
• Pencegahan pra-eklampsia;
• Memuaskan pertumbuhan dan perkembangan janin;
• Perlindungan sistem saraf janin;
• Melawan keletihan;
• Melawan pedih ulu hati.

Magnesium amat penting bagi wanita hamil dengan pra-eklampsia atau risiko kelahiran pramatang, dan harus diambil sebagai tambahan mengikut nasihat perubatan..

Suplemen magnesium

Tambahan magnesium yang paling banyak digunakan semasa kehamilan adalah magnesium sulfat, yang ditunjukkan terutamanya untuk wanita berusia antara 20 dan 32 minggu kehamilan yang berisiko kelahiran pramatang. Kadang-kadang doktor boleh mengesyorkan penggunaannya sehingga 35 minggu, tetapi penting untuk berhenti mengambil sebelum 36 minggu kehamilan, supaya rahim mempunyai masa untuk mengikat lagi dengan berkesan, memudahkan penghantaran normal atau mengurangkan risiko pendarahan semasa bahagian caesar. Lihat cara menggunakan magnesium sulfat.

Lain-lain suplemen yang digunakan secara meluas adalah tablet Magnesia Bisurada atau Susu Magnesia, yang juga dikenali sebagai magnesium hydroxide, kerana ia penting terutamanya untuk rawatan pedih ulu hati pada kehamilan. Walau bagaimanapun, suplemen ini hanya perlu diambil mengikut nasihat perubatan, kerana magnesium yang berlebihan boleh menjejaskan kontraksi rahim pada masa penghantaran.

Susu magnesia

Susu magnesia terdiri daripada magnesium hidroksida dan boleh disyorkan oleh pakar obstetrik dalam kes sembelit atau pedih ulu hati, kerana ia mempunyai sifat laxative dan antacid.

Adalah penting bahawa susu magnesia digunakan seperti yang diarahkan oleh pakar obstetrik untuk mengelakkan ketidakselesaan bagi wanita hamil dan cirit-birit, contohnya. Ketahui lebih lanjut mengenai susu magnesia.

Makanan kaya magnesium

Selain menggunakan suplemen yang ditunjukkan oleh doktor, wanita hamil juga boleh makan makanan dengan magnesium. Sumber utama magnesium dalam diet adalah:

• Buah-buahan minyak, seperti buah berangan, kacang, badam, hazelnut;
• Benih, seperti bunga matahari, labu, biji rami;
• Buah, seperti pisang, alpukat, plum;
• Bijirin, seperti beras perang, gandum, kuman gandum;
• Kekacang, seperti kacang, kacang, kacang soya;
• Artichoke, bayam, chard, salmon, coklat gelap.

Diet yang pelbagai dan seimbang menawarkan jumlah magnesium yang mencukupi dalam kehamilan, iaitu 350-360 mg sehari. Ketahui makanan mana yang tinggi dalam magnesium.