Magnesium meningkatkan fungsi otak

Magnesium meningkatkan fungsi otak kerana ia mengambil bahagian dalam penghantaran impuls saraf, meningkatkan daya ingatan dan keupayaan pembelajaran.

Beberapa makanan magnesium adalah biji labu, badam, hazelnut dan kacang Brazil, sebagai contoh.

Suplemen magnesium adalah tonik fizikal dan mental yang hebat dan boleh ditemui di kedai makanan kesihatan dan farmasi dalam pelbagai bentuk dan bersekutu dengan mineral dan vitamin lain.

Untuk mengekalkan kehidupan yang sihat dan fungsi otak yang baik, disarankan untuk menelan 400 mg magnesium setiap hari, sebaik-baiknya melalui makanan.

Suplemen dengan magnesium atau tonik otak lain harus diarahkan oleh doktor.

Apa yang perlu diambil untuk otak

Mengetahui apa yang perlu diambil untuk otak yang lelah dapat membantu meningkatkan memori dan kewaspadaan mental. Beberapa contoh suplemen yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memerangi keletihan mental adalah:

• Memori atau Memoriol B6 yang mengandungi vitamin E, C dan kompleks B, seperti vitamin B12, B6, magnesium dan asid folik, antara bahan-bahan lain;
• Ginseng, dalam kapsul, yang menguatkan ingatan dan mengurangkan keletihan otak;
• Ginkgo biloba, tertumpu pada sirap atau kapsul, yang meningkatkan peredaran dan peredaran darah;
• Rhodiola, dalam kapsul, tumbuhan yang menghilangkan keletihan dan melawan perubahan mood;
• Virilon kaya vitamin B dan catuaba;
• Pharmaton multivitamin dengan ginseng, dan mineral.

Suplemen ini hanya boleh digunakan di bawah bimbingan perubatan kerana magnesium atau vitamin yang berlebihan dalam badan boleh menyebabkan mual dan sakit kepala..

Penggunaan makanan kaya omega 3, serta penggunaan suplemen, seperti minyak ikan, juga baik untuk otak, meningkatkan prestasi intelektual dan kesihatan sel-sel otak, meningkatkan jumlah oksigen dan nutrien yang tiba dalam neuron.

Tonton video ini dan ketahui bahawa makanan lain membantu meningkatkan fungsi otak:

7 tips untuk meningkatkan keupayaan otak anda

Ketahui lebih lanjut mengenai mineral ini:

• Makanan kaya magnesium
• Magnesium
• Manfaat magnesium