Cara makan dengan baik selepas melahirkan anak

Diet selepas bersalin harus mengandungi, secara purata, lebih 400 kalori daripada wanita yang digunakan untuk makan dalam kehidupan seharian, untuk memastikan pengeluaran susu yang baik.

Semasa fasa ini, anda perlu berhati-hati tentang apa yang anda makan, kerana nutrien juga akan mencapai bayi melalui susu ibu. Satu contohnya ialah kemunculan kolik pada bayi, yang menyusu kerana penyusuan ibu.

Makanan untuk dimakan pada tempoh selepas bersalin Makanan untuk dielakkan kerana ia boleh menyebabkan kolik

Apa yang perlu makan untuk mencegah kolik pada bayi

Makan untuk mengelakkan kolik pada bayi tidak ditetapkan kerana tidak semua bayi adalah sama, dan apa yang boleh menyebabkan kolik dalam satu bayi tidak boleh menyebabkannya di lain. Ramai bayi mempunyai kolik tanpa mengira apa yang ibu makan atau tidak mempunyai kolik walaupun ibu makan feijoada, sebagai contoh.

Sesetengah makanan atau minuman boleh dielakkan pada peringkat ini, untuk mengurangkan kolik pada bayi, tetapi ia selalu menjadi masalah mencuba makanan satu demi satu, memperkenalkan dan tidak termasuk, untuk melihat bagaimana bayi itu bertindak balas. Lihat teh yang tidak boleh diambil semasa menyusu untuk mencegah kolik pada bayi anda.

Beberapa makanan pertama yang dikeluarkan dari diet ibu untuk ujian boleh:

• Kacang dan biji minyak lain;
• Bawang;
• Kubis;
• Coklat;
• Susu lembu.

Secara umum, apa yang biasanya menyebabkan gas pada ibu, boleh menyebabkan kolik pada bayi.

Makanan untuk pulih dari cesarean

Pemakanan selepas bersalin selepas bersalin mestilah sangat kaya dengan makanan yang merupakan sumber kalsium dan zat besi, selain kolagen untuk penyembuhan yang baik dari potongan. 

Penghidratan adalah satu lagi perkara penting yang tidak boleh diabaikan dan itulah sebabnya ia disyorkan untuk minum air, jus dan teh. Lihat teh yang dibenarkan untuk menurunkan berat badan dalam tempoh selepas bersalin.

Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan banyak air tidak boleh dikurangkan dalam diet selepas bersalin, dengan cara ini, susu akan mempunyai kualiti yang lebih baik dan bayi tidak akan terlepas sebarang nutrien. Adalah disyorkan bahawa, seperti bayi yang perlu makan setiap 3 jam, ibu juga memberi makan seperti ini semasa menyusu.

Agar bayi itu dapat dipelihara dengan baik, ibu menyusu harus makan sedikit dari segala-galanya, memakannya sebanyak mungkin.

Makanan yang menghalang keguguran rambut dalam tempoh selepas bersalin

Kehilangan rambut adalah perkara biasa pada masa selepas bersalin dan biasanya bermula pada usia 3 bulan dan oleh itu wanita perlu melabur dalam makanan yang kaya dengan zat besi, protein, vitamin A dan zink dan juga harus kerap menggunakan makanan seperti lobak merah, kacang Brazil, susu, telur, yogurt dan daging, supaya rambut lebih kuat dan tidak jatuh dan menyokong pertumbuhannya.

Tonton video di bawah dan lihat bagaimana untuk menyediakan smoothie buah yang lazat:

Vitamin untuk menguatkan rambut

693,000 pandanganLangganan 19k

Semak strategi lain untuk memerangi keguguran rambut pada postpartum.