Latihan terbaik untuk menghilangkan perut

Latihan terbaik untuk menghilangkan perut adalah mereka yang bekerja di seluruh badan, membelanjakan banyak kalori dan menguatkan beberapa otot pada masa yang sama. Ini kerana latihan ini meningkatkan otot, meningkatkan metabolisme basal menjadikan individu membakar lebih banyak lemak walaupun semasa tidur.

Beberapa contoh latihan yang baik untuk membakar lemak perut ialah:

• Berenang.: Salah satu sukan paling lengkap, yang berfungsi semua otot. Satu jam berenang membakar kira-kira 700 kalori.
• Perlumbaan: Untuk berjalan lancar, anda perlu mengikat otot perut anda dan tegak belakang anda. Satu jam berlalu membakar kira-kira 900 kalori.
• Gimnastik Olimpik: Dalam jenis latihan ini, pusat graviti diuji dengan menuntut banyak dari kawasan abdomen. Satu jam senam membakar kira-kira 900 kalori.
• Bola sepak: Walaupun banyak kerja kaki anda, seperti yang anda jalankan, latihan ini membakar banyak lemak. Satu jam bermain membakar kira-kira 700 kalori.

Bodybuilding, gimnastik tempatan dan kelas Pilates juga sangat baik untuk mendapatkan perut yang rata, bebas dari lemak yang tidak diingini. Walau bagaimanapun, untuk mencapai keputusan optimum, penting untuk melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan mengikuti diet rendah lemak, karbohidrat dan gula.

Jurulatih fizikal boleh menetapkan beberapa latihan peribadi, menghormati batasan anda.

Jika anda ingin tahu berapa banyak kalori yang dibelanjakan oleh tubuh anda pada latihan tertentu, masukkan butiran anda di bawah:

Lihat cara makan dengan baik untuk membakar lemak dan membina otot dalam video berikut:

Makanan ringan untuk melatih | Sebelum semasa dan selepas latihan

Untuk kehilangan perut, lihat juga:

• Latihan aerobik adalah yang terbaik untuk kehilangan perut

• 3 Pilates senaman untuk kehilangan perut