Kegiatan fizikal yang berlebihan merosakkan hipertrofi otot

Senaman yang berlebihan menyebabkan prestasi latihan menurun, merosakkan hipertrofi otot, kerana semasa rehat otot pulih dari latihan dan tumbuh.

Selain itu, melakukan aktiviti fizikal yang berlebihan adalah tidak baik untuk kesihatan anda dan boleh mengakibatkan kecederaan otot dan sendi, keletihan dan keletihan otot yang melampau, menjadikannya perlu untuk menghentikan latihan sepenuhnya untuk tubuh pulih..

Gejala latihan fizikal yang berlebihan

Latihan fizikal yang berlebihan boleh dilihat melalui beberapa gejala, seperti:

• Gegaran dan pergerakan sukarela dalam otot;
• Keletihan yang melampau;
• Kehilangan nafas semasa latihan;
• Kesakitan otot yang kuat, yang hanya bertambah dengan penggunaan ubat-ubatan.

Di hadapan gejala-gejala ini, kekerapan dan intensiti latihan perlu dikurangkan untuk membolehkan tubuh pulih, sebagai tambahan kepada keperluan untuk pergi ke doktor untuk menilai keperluan untuk mengambil ubat-ubatan atau menjalani rawatan untuk membantu pemulihan..

Akibat senaman berlebihan

Latihan fizikal yang berlebihan menyebabkan perubahan dalam pengeluaran hormon, peningkatan kadar jantung walaupun semasa rehat, kerengsaan, insomnia dan sistem imun yang lemah.

Selain merosakkan tubuh, aktiviti fizikal yang sengit boleh membahayakan minda dan menjadi paksaan untuk bersenam, di mana obsesi untuk memperbaiki penampilan tubuh menghasilkan kecemasan dan tekanan yang sengit.

Apa yang perlu dilakukan untuk merawat latihan paksaan

Apabila mengenal pasti gejala-gejala senaman fizikal yang berlebihan atau perubahan dalam fungsi badan, anda perlu melihat doktor anda untuk menilai jika terdapat masalah di dalam hati, otot atau sendi yang perlu dirawat.

Di samping itu, adalah perlu untuk menghentikan aktiviti fizikal dan mula semula secara beransur-ansur (mencari seorang profesional yang terlatih dalam pendidikan jasmani), selepas tubuh telah kembali berfungsi dengan baik. Susulan dengan ahli psikoterapi juga mungkin diperlukan untuk merawat obsesi dengan aktiviti fizikal dan membantu mengurangkan tekanan dan kecemasan.

Untuk meningkatkan prestasi dengan cara yang sihat, lihat 8 petua untuk mendapatkan jisim otot.