Memahami Apakah Pilates Klinikal

Pilates klinikal adalah penyesuaian beberapa latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates oleh ahli fisioterapi supaya mereka boleh dilakukan untuk orang yang tidak pernah mengamalkan aktiviti fizikal dan juga untuk pemulihan orang dengan masalah tulang belakang, untuk memperbaiki postur dan pelbagai masalah kesihatan yang boleh manfaat dari otot dan pengukuhan bersama.

Kaedah latihan ini memberi tumpuan kepada kawalan pernafasan, pusat graviti badan dan postur yang baik, yang sangat baik untuk meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian dan memperbaiki koordinasi motor dan juga fleksibiliti semua otot dan tendon, dan harus sebaiknya dibimbing oleh ahli fisioterapi dengan pengetahuan khusus mengenai Pilates Klinikal.

Selain membawa kecergasan fizikal, Pilates Klinikal boleh digunakan secara individu dan juga dalam kelas kumpulan hingga 6 orang untuk meningkatkan kecergasan di kalangan semua peringkat umur.

Perbezaan utama antara Akademi Pilates dan Pilates Klinikal

Latihan Pilates klinikal boleh dilakukan di atas tanah dengan menggunakan band getah, bola atau tikar Pilates, menggunakan berat badan itu sendiri atau dengan bantuan 9 alat khusus untuk kaedah ini yang memberikan penguatan otot dan meningkatkan kesedaran tubuh..

Kedua-dua Pilates Fitness dan Pilates Klinikal boleh dilakukan di pusat kecergasan, studio Pilates atau klinik dan boleh dipandu oleh jurulatih pakar atau ahli fisioterapi. Walau bagaimanapun, apabila ada penyakit atau gejala seperti sakit belakang atau sciatica, lebih baik untuk melakukan Pilates Klinikal dengan bimbingan ahli fisioterapi dan apabila matlamatnya adalah untuk menurunkan berat badan atau membentuk badan, Pilates Fitness dengan jurulatih.

Prinsip Kaedah Pilates

Kaedah Pilates berdasarkan 6 prinsip:

1. Kepekatan;
2. Bernafas;
3. Kawalan;
4. Pemusatan;
5. Ketepatan dan
6. Kecekapan pergerakan.

Oleh itu, orang-orang yang mengamalkan aktiviti fizikal ini mesti dapat melakukan latihan dengan sempurna tanpa membebankan sendi, mencapai kapasiti otot maksimum, penyelarasan pergerakan, pernafasan yang betul dan perhatian maksimum kerana untuk mengamalkan kaedah dengan sempurna, adalah perlu untuk tumpu perhatian pada latihan dan segala butir-butirnya.

Bagaimana pernafasan Pilates?

Pelajaran pertama Pilates adalah untuk belajar untuk bernafas dengan betul dan berpusat. Ini bermakna bahawa seseorang itu perlu melakukan bahagian yang paling sukar dalam latihan itu iaitu penguncupan semasa penghembusan semasa ia bernafas keluar dari paru-paru. Apabila badan itu kembali ke kedudukan awalnya, seseorang harus menyedut, membenarkan udara memasuki paru-paru. Ia tidak dibenarkan masuk apnea, iaitu, tanpa bernafas pada bila-bila masa semasa latihan.

Anda boleh mengamalkan pernafasan ini berbaring, 10 kali berturut-turut, sambil mengangkat lengan anda dari lantai. Jadi, anda harus:

• Jadikan udara masuk ke dalam paru-paru dan apabila anda mula melepaskan udara mengangkat lengan anda dari lantai dan
• Turunkan lengan semasa menghirup, membolehkan udara masuk.

Pernafasan ini memerlukan tumpuan dan diperlukan dalam semua latihan Pilates dan lebih berkesan kerana ia membolehkan pengoksidaan otak yang lebih baik, otot yang sedang bekerja dan semua tisu badan, yang memerlukan perhatian orang terhadap semua pengecutan pernafasan dan otot, yang menjadikan anda lebih berminat untuk bersenam, dengan risiko kecederaan yang kurang.

Apa pemusatkan

Yang 'berpusat' ditunjukkan oleh pencipta kaedah terdiri daripada menghisap otot panggul ke atas, dekat dengan sangkar tulang rusuk, sambil mengekalkan postur yang baik, bernafas dan melaksanakan gerakan. Dan ia adalah tepat kerana memerlukan banyak penyelarasan bahawa latihan Pilates sangat bermanfaat untuk minda dan badan..

Dengan senaman jenis ini terdapat kurang kemungkinan pampasan otot dan oleh itu risiko kecederaan di dalam kelas adalah kurang.