Bagaimana aktiviti fizikal dapat melegakan sakit belakang

Aktiviti fizikal boleh membantu melegakan dan mengakhiri kesakitan kerana ia menguatkan otot belakang, yang membentangkan otot belakang dan juga membantu memberi lebih banyak sokongan kepada badan dan mengurangkan risiko kecederaan.

Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal perlu diamalkan dengan kerap dan sentiasa di bawah bimbingan profesional pendidikan jasmani atau pelatih peribadi. Di samping itu, ideal adalah untuk ahli fisioterapi untuk menilai dan memantau evolusi badan, untuk memastikan keputusan yang baik dan akhir sakit belakang..

Bagaimana aktiviti fizikal dapat melegakan kesakitan

Agar aktiviti fizikal benar-benar melegakan kesakitan, terutamanya bagi mereka yang bermula selepas tempoh rehat yang panjang, aktiviti itu harus diamalkan 2 hingga 3 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit, terutama pada bulan pertama..

Adalah penting bahawa aktiviti fizikal yang dipilih, menggalakkan kesejahteraan dan sesuai untuk masalah anda dan dari masa ke masa, kekerapan yang mana anda mengamalkan aktiviti dapat ditingkatkan menjadi 3 hingga 5 kali seminggu, menurut manfaat yang dirasakan dan melegakan kesakitan.

Apa yang boleh menyebabkan sakit belakang

Kesakitan belakang mungkin mempunyai sebab yang berbeza seperti kecederaan otot, parrot parrot, penyakit pernafasan, scoliosis atau spina bifida, contohnya dan bagi setiap kes, mungkin diperlukan untuk melakukan aktiviti fizikal yang berbeza yang harus ditunjukkan oleh ahli fisioterapis.

Petua untuk mengelakkan sakit belakang dari kembali

Selain aktiviti fizikal biasa, ada tip lain untuk kehidupan seharian yang dapat menghalang sakit belakang dari kembali, seperti:

• Tidur dengan bantal yang rendah dan jika anda tidur di sebelah anda atau di belakang anda, jangan gunakan bantal.
• Elakkan tekanan dan berehat dengan kerap dengan urut dan minyak pati yang membantu otot belakang anda untuk berehat dan berehat dengan lebih baik;
• Susun tubuh yang betul dan sentiasa cuba berjalan dengan lurus belakang dan duduk dengan badan kanan anda;
• Berat badan jika anda berlebihan berat badan untuk mengelakkan muatan tulang belakang anda.

Petua harian kecil ini membantu melengkapkan hasil aktiviti fizikal, yang selain membantu sakit belakang kembali juga akan meningkatkan postur, yang merupakan salah satu penyebab utama sakit belakang.