Apakah Fitness Ballet dan faedah utama
Kebugaran balet adalah jenis senaman gim, yang dicipta oleh penari Betina Dantas, yang menggabungkan langkah-langkah dan postur kelas balet dengan latihan latihan berat, seperti sit-up, push-up dan squats, sebagai contoh, menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak. suka keberkesanan kelas latihan gim.
Walaupun nama itu tidak perlu mempunyai pengetahuan balet untuk melakukan kelas kecergasan balet, kerana prinsip asas dan kedudukan tubuh dilatih sepanjang kelas, menjadi lebih alami setiap hari ketika melakukan latihan..
Oleh itu, kelas kecergasan balet, selain menjadi lebih seronok daripada kelas latihan berat badan biasa, juga membawa banyak faedah seperti kehilangan sehingga 790 kalori dalam hanya 30 minit, peningkatan postur dan peningkatan definisi otot dan kelenturan.
Manfaat kecergasan balet
Kelas kecergasan balet bekerja pada semua kumpulan otot dan membantu dengan koordinasi motor, faedah utama yang termasuk:
- Nada otot dan definisi yang diperbaiki;
- Peningkatan fleksibiliti;
- Berat badan;
- Memperbaiki kapasiti pernafasan;
- Pertambahan baki badan;
- Peningkatan badan badan.
Di samping itu, balet kecergasan juga bagus untuk bekerja pada kapasiti memori, kerana perlu menghiasi koreografi dan kedudukan balet, seperti plié, tendu atau pirouette, sebagai contoh, dan ia adalah satu aktiviti interaktif, kerana ia dilakukan dalam satu kumpulan.
Untuk mencapai manfaat ini, adalah disyorkan untuk mengambil antara 2 hingga 3 kelas seminggu, seperti dalam setiap kelas yang berbeza kumpulan otot bekerja, memastikan latihan semua otot badan.
Masukkan data anda di bawah dan ketahui berapa banyak kalori yang anda belanjakan pada setiap aktiviti fizikal:
Temui aktiviti lain yang membantu anda menurunkan berat badan di gim, seperti Zumba atau Pilates, sebagai contoh.
