5 manfaat capoeira untuk badan

Capoeira adalah ungkapan budaya Brazil yang menggabungkan seni mempertahankan diri, muzik, akrobatik dan tarian dalam melakukan pukulan dan pergerakan cepat, kompleks dan unik yang memerlukan kekuatan dan kelenturan tubuh yang besar..

Dengan cara ini, pengamal capoeira umumnya mempunyai bentuk fizikal yang sangat baik dan kesejahteraan, kerana akrobatik dan pergerakan merangsang bukan hanya badan, tetapi sifat keperibadian dan mental.

Juga lihat manfaat sukan lain seperti dayung berdiri atau slackline.

1. Membangun kekuatan dan kelenturan badan

Semasa amalan capoeira adalah perlu untuk kerap menggunakan lengan, tangan dan perut untuk dapat melakukan akrobatik dan penangkapan tangkas, yang mengakibatkan penggunaan otot badan atas. Penggunaan otot yang kerap ini merangsang serat otot dan meningkatkan aliran darah, meningkatkan kekuatan otot dan menyebabkan pertumbuhan pesat dalam jumlah otot.

Tambahan pula, disebabkan oleh pergerakan yang kompleks, pengamal capoeira mengembangkan fleksibiliti yang luar biasa dari masa ke masa, yang bukan sahaja membolehkan mereka membuat angka yang lebih sukar, tetapi juga mengurangkan risiko kecederaan.

2. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan

Capoeira dibuat kepada bunyi muzik, yang mengikuti irama yang sama dengan pergerakan badan, oleh itu pengamal capoeira merasakan rasa relaksasi badan dan mental, walaupun selepas melakukan aksi sukar..

Selepas latihan capoeira, tubuh masih mula mengeluarkan sejumlah besar endorfin, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk meningkatkan mood..

Satu lagi pilihan yang baik untuk berehat dan melegakan kecemasan adalah penggunaan ubat rumah untuk tekanan.

3. Membantu anda menurunkan berat badan

Untuk melakukan capoeira dengan jayanya, sejumlah besar tenaga diperlukan, kerana semasa latihan sukan jenis ini, tubuh bergerak secara terus. Ini, digabungkan dengan pergerakan akrobatik yang berulang, membuat capoeira senaman kardio yang sengit, yang sangat meningkatkan kadar pembakaran lemak, walaupun selepas sesi capoeira berakhir..

4. Meningkatkan keyakinan dan harga diri

Capoeira adalah cara yang sempurna untuk meningkatkan harga diri dan keyakinan, kerana, selain meningkatkan bentuk fizikal, ia juga menghasilkan rasa keberanian ketika beberapa gerakan badan yang paling kompleks dikuasai.

5. Menggalakkan interaksi sosial

Biasanya, kumpulan capoeira berfungsi sebagai sebuah keluarga, di mana terdapat semangat membantu untuk meningkatkan pergerakan badan dan akrobatik. Di samping itu, kerana memerlukan beberapa orang untuk membuat bulatan capoeira, ia juga mungkin untuk bertemu orang baru dari tempat dan budaya yang berlainan.

Bagaimana untuk bermula

Perkara yang paling penting untuk mula berlatih capoeira adalah mempunyai kehendak dan memilih sekolah yang disahkan, tanpa memerlukan sebarang pengalaman atau kemahiran tertentu. Semasa sesi capoeira pertama, aspek teknikal dan gerakan pertahanan asas diajar, dan, dari masa ke masa, kemajuan dibuat ke arah gerakan serangan, yang lebih rumit.

Untuk memulakan amalan capoeira, tidak perlu mempunyai jenis pakaian tertentu, disyorkan, pada mulanya, memakai pakaian yang selesa, seperti baju baju dan kaos, contohnya. Hanya selepas beberapa waktu, mungkin perlu membeli pakaian seragam praktikal, terutama apabila mewakili kumpulan dalam pertandingan.