Spirulina untuk berkhidmat, manfaat dan cara untuk mengambil

Spirulina adalah jenis rumpai laut yang digunakan sebagai suplemen pemakanan yang disebabkan oleh bekalan vitamin, mineral dan antioksidan dan protein yang sangat baik, dan kini dianggap sebagai makanan seimbang yang menyediakan beberapa manfaat kesihatan..

Sesetengah studio India dapat meningkatkan metabolisme lemak dan glukosa, mengurangkan lemak terkumpul di hati dan melindungi hati. Spirulina boleh didapati dalam bentuk sotong dan kapsul, yang boleh dimakan dengan telaga air atau ditambah kepada shake atau jus. Kedua-dua sotong dan suplemen boleh dibeli dari produk semulajadi, farmasi, kedai dalam talian dan juga dari beberapa pasar raya.

Untuk berkhidmat kepada spirulina

Spirulina berfungsi untuk mencegah dan merawat pelbagai penyakit seperti hipertensi, dislipidemia, rhinitis alergi, anemia, diabetes dan sindrom metabolik, kerana ia adalah alga yang kaya dengan vitamin dan mineral, klorofil, protein berkualiti tinggi, asid lemak penting dan antioksidan.

Di samping itu, ia mempunyai sebatian yang merangsang, seperti inulin dan phycocyanin, yang telah terbukti mempunyai sifat anti-radang, antioksidan dan anti-tumor. Alga ini juga boleh memainkan peranan penting dalam rawatan gangguan neurologi dan arthritis.

Faedah kesihatan

Gracias spirulina kepada sifat beragamnya membawa beberapa manfaat untuk kesihatan, ini adalah:

Kurangkan tekanan arteri, yang membantu membersihkan saluran darah dan mempromosikan pengeluaran nitrik oksida;
Kurangkan kolesterol dan trigliserida, disebabkan oleh fakta bahawa ia menghalang penyerapan lipid dan membantu meningkatkan HDL kolesterol;
Meningkatkan gejala alahan rhinitis, mengurangkan rembasan hidung, kesesakan, kambing dan makan, kerana ia menguatkan sistem imun;
Mencegah dan mengawal diabetes, disebabkan oleh fakta bahawa ia nampaknya membantu meningkatkan kepekaan insulin dan dengan cepat mengurangkan tahap glukosa;
Menurunkan berat badan disebabkan oleh fakta bahawa ia mengurangkan keradangan pada tahap tisu adipose dan, akibatnya, ia meningkatkan kehilangan lemak pada orang dengan sindrom metabolik;
Ia boleh meningkatkan perhatian, meningkatkan mood dan mood, mengelakkan kemurungan, kerana ia adalah magnesium kaya dengan mineral yang membantu menghasilkan hormon yang menyebabkan bienestar;
Ia boleh meningkatkan ingatan dan mewujudkan kesan neuroprotective, disebabkan oleh fakta bahawa ia kaya dengan phycocyanin dan antioksidan, kerana dipercayai bahawa ia boleh memberi manfaat kepada orang-orang dengan alzheimer dan untuk mengurangkan kemerosotan kognitif yang berlaku dengan usia;
Boleh mengurangkan keradangan kerana ia mengandungi asid lemak omega-3 yang bertindak sebagai antioksidan dan anti-radang dalam badan;
Meningkatkan dan menguatkan sistem imun kerana ia mengaktifkan sel-sel imun;
Saya boleh membantu rawatan arthritis, disebabkan oleh fakta bahawa ia mempunyai kesan anti-arthritik yang melindungi artikulasi;
Mengurangkan penuaan awal, kerana menjadi kaya dengan antioksidan seperti vitamin A, vitamin C, antara lain, yang membantu mengurangkan kerosakan selular yang disebabkan oleh radikal bebas;
Mencegah kanser, kerana kaya dengan antioksidan dan mikronutrien seperti zink dan selenium, yang menghalang kerosakan selular yang disebabkan oleh radikal bebas;
Memilih hypertrophy dan pemulihan otot disebabkan oleh fakta bahawa ia kaya dengan protein, omega-3 dan mineral seperti hierarki dan magnesium, selain itu ia juga dapat meningkatkan prestasi dalam latihan rintangan;
Bersihkan el organisma kerana ia mempunyai kesan hepatoprotective, mengelakkan kerosakan pada sel-sel hati dan melindunginya dari toksin, berkat kesan antioksidannya. Selain itu, spirulina mempunyai keupayaan untuk mengurangkan lemak terkumpul di hati. Ia juga boleh mempunyai kesan antivirus terhadap virus herpes simplex dan hepatitis C;
Boleh memperbaiki gejala anemia, kerana kandungan anda.

Kerana ia adalah superfood dan menyediakan semua manfaat ini kepada badan, spirulina ditunjukkan dalam pelbagai peringkat kehidupan dan untuk pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit, terutamanya dalam kes obesiti, lemak setempat, untuk mencegah penuaan dan untuk itu pemulihan otot pada individu yang melakukan aktiviti fizikal.

Spirulina membantu untuk menyelamatkan berat badan?

Beberapa kajian India bahawa spirulina yang digabungkan dengan diet yang sihat boleh memihak kepada penurunan berat badan yang boleh berfungsi sebagai penahan selera makan dan mengawal kenyang kerana ia kaya dengan fenilalanin, asid amino prekursor hormon cholecystokinin yang menentukan tahap kenyang dalam perut.

Selain itu, ia juga boleh memberi kesan kepada leptin, hormon yang membantu mengurangkan nafsu makan dan membakar lemak. Asimisme, tindakan penulenannya membantu membersihkan dan menyahtoksik badan, mempercepat metabolisme.

Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa ia membantu mengurangkan tisu lemak akibat proses keradangan yang berlaku pada seseorang yang mempunyai sindrom metabolik dan, di samping itu, menghalang enzim yang bertindak dalam pengeluaran asid lemak..

Nilai pemakanan spirulina

Pada jadual kesinambungan nilai pemakanan spirulina untuk setiap 100 gram, lagu-lagu ini mungkin berbeza-beza bergantung kepada spesies dan penanaman tanaman:

Komponen dalam 100 gram
Kalori	280 kcal	Magnesio	270-398 mg
Protein	60 hingga 77 g	Zink	5.6-5.8 mg
Grasas	9 hingga 15 g	Mangan	2.4-3.3 mg
Karbohidrat	10 hingga 19 g	Tembaga	500-1000 μg
Hierro	38-54 mg	Vitamin B12	56 μg
Calcio	148-180 mg	Pseudovitamin B12 *	274 μg
β-karoten	0.02-230 mg	Chlorophyll	260 - 1080 mg

* Penting untuk diperhatikan bahawa pseudovitamin B12 tidak dapat dimetabolismakan di dalam badan, kerana penggunaannya tidak meningkatkan kadar vitamin B12 dalam darah, jadi penting bahawa vegan atau orang vegetarian mempunyai stok ini..

Bagaimana untuk mengambil Spirulina

Dos yang disyorkan ialah 1 hingga 8 gram sehari bergantung kepada tujuan:

Sebagai suplemen 1 g sehari;
Untuk berat badan yang rendah 2 hingga 3 g sehari;
Bantu mengendalikan kolesterol: 1 hingga 8 g sehari;
Meningkatkan prestasi otot: 2 hingga 7.5 g sehari;
Bantu mengawalnya glukosa darah: 2 g sehari;
Bantuan mengawal tekanan darah: 3.5 hingga 4.5 g setiap hari;
Untuk rawatan lemak di hati: 4.5 g sehari.

Spirulina mesti diambil mengikut orientasi doktor atau pakar pemakanan, dan boleh dimakan dalam satu dos atau dibahagikan kepada 2 atau 3 dos sepanjang hari dan sebaiknya 20 minit sebelum makanan utama (sarapan, makan tengahari dan tempat kejadian ).

Postingan kesan sekunder

Penggunaan spirulina boleh menyebabkan loya, muntah dan cirit-birit. Jangan tumpang tindih dos maksimum yang disyorkan ini. Pada masa-masa yang jarang berlaku, ia boleh menyebabkan reaksi alergi.

Contraindications

Spirulina perlu dielakkan oleh orang dengan fenilketonuria kerana ia mengandungi tahap fenilalanin yang tinggi yang boleh menyebabkan pergolakan yang berkaitan dengan asid amino ini. Selain itu, ini tidak boleh digunakan semasa penyerahan, laktasi ibu dan bayi, disebabkan oleh fakta bahawa kesannya diketahui..