Adakah minyak kelapa benar-benar menurunkan berat badan?

Walaupun terkenal dengan diet penurunan berat badan dan sebagai makanan yang membantu membakar lemak, terdapat kajian yang mencukupi untuk membuktikan bahawa minyak kelapa adalah berkesan dalam menurunkan berat badan atau mengendalikan masalah kesihatan lain, seperti kolesterol tinggi dan Alzheimer.

Minyak kelapa diperbuat daripada pulpa kelapa dan tidak membahayakan kesihatan anda, tetapi kerana kandungan lemak tepu yang tinggi, ia harus dimakan secara sederhana. Jumlah penggunaan yang disyorkan ialah 1 hingga 2 sudu minyak ini sehari, yang perlu dimakan bersama dengan diet seimbang..

Inilah kebenaran untuk 4 manfaat utama yang dikaitkan dengan minyak kelapa:

1. Minyak kelapa tidak mengurangkan berat badan

Walaupun beberapa kajian menunjukkan kecekapan penggunaan minyak kelapa untuk penurunan berat badan, mereka dibuat dalam beberapa orang dan masih tidak cukup untuk minyak ini digunakan secara meluas untuk membantu dengan penurunan berat badan.

Untuk meningkatkan berat badan, anda perlu mengambil kira 2 sudu minyak kelapa per hari, bersama dengan diet seimbang dengan aktiviti fizikal yang kerap..

2. Kelebihan minyak kelapa tidak mengawal kolesterol

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa penggunaan minyak kelapa yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan jumlah kolesterol, LDL (buruk) dan HDL (baik) kolesterol, tetapi pada tahap yang lebih rendah daripada mentega, yang merupakan sumber lemak tepu lain yang juga perlu dimakan dalam kesederhanaan.

Walau bagaimanapun, kajian besar wanita menunjukkan bahawa kira-kira 1 sudu pencuci mulut minyak kelapa setiap hari meningkatkan paras kolesterol yang baik dan tidak mengubah jumlah kolesterol atau trigliserida yang buruk, menunjukkan manfaat sedikit minyak ini dalam diet.

Untuk mempertingkatkan lagi tahap kolesterol darah, disarankan agar minyak utama yang digunakan dalam penyediaan makanan adalah minyak zaitun extra virgin, yang kaya dengan lemak tak jenuh dan telah membuktikan manfaat dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Lihat bagaimana diet penurunan kolesterol.

3. Minyak kelapa tidak meningkatkan imuniti

Minyak kelapa juga telah dikenali untuk meningkatkan imuniti dan bertindak untuk melawan bakteria, kulat dan virus, menguatkan kesihatan dan mencegah jangkitan.

Walau bagaimanapun, kajian ini hanya dilakukan dalam ujian dalam vitro, iaitu menggunakan hanya sel-sel yang ditanam di makmal. Oleh itu, belum dapat disahkan bahawa minyak kelapa membawa faedah kesihatan sehingga kajian lanjut dilakukan kepada orang. Lihat makanan lain yang meningkatkan imuniti.

4. Minyak kelapa tidak melawan Alzheimer

Masih tiada kajian pada manusia yang telah menilai kesan minyak kelapa dalam memerangi kemurungan atau memperbaiki fungsi otak pada individu yang sihat atau yang mempunyai masalah seperti penyakit Alzheimer..

Semua kajian yang berkaitan dengan masalah ini telah dinilai minyak kelapa dalam vitro atau dalam ujian haiwan, tidak membenarkan keputusan mereka dianggap cekap bagi orang secara umum.

Lihat 4 lagi cara menggunakan minyak kelapa untuk menghidrat kulit dan rambut.

Tonton video berikut dan lihat bagaimana menggunakan minyak kelapa dengan cara yang sihat:

Faedah COCONUT MINYAK dan bagaimana untuk digunakan