Bagaimana untuk mengetahui berapa banyak pon saya perlu kalah

Untuk menurunkan berat badan tanpa mendapatkan berat badan lagi, adalah dianjurkan untuk menurun antara 0.5 hingga 1 kg setiap minggu, yang bermakna kehilangan 2 hingga 4 kg sebulan. Jadi, jika anda kehilangan 8 kg, sebagai contoh, anda perlu sekurang-kurangnya 2 bulan diet dan aktiviti fizikal yang berorientasikan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menyesuaikan diri dengan diet dan meningkatkan aktiviti fizikal apabila lebih dekat dengan berat ideal, kerana berat badan biasanya lebih perlahan daripada pada awal diet..

Tetapi, untuk mengetahui betapa banyak pound yang anda perlu menurunkan berat badan, adalah penting untuk mengetahui terlebih dahulu apakah berat badan yang ideal untuk mencapai, mengikut ketinggian dan umur anda. Jadi, isikan data anda pada kalkulator ini dan juga tahu berapa banyak kalori yang anda perlu makan setiap hari untuk mencapai berat ideal anda.

Sebaik sahaja anda tahu berat badan ideal anda, penting untuk senaman disesuaikan dengan kemampuan fizikal anda dan makan diet yang seimbang, kerana diet yang sangat ketat tidak selalu berkesan, yang biasanya mengapa anda mendapat lemak lagi.

Lihat beberapa contoh diet dan senaman yang sesuai untuk penurunan berat badan dalam:

• 5 tip tipikal untuk mengurangkan berat badan dan kehilangan perut
• Diet untuk kehilangan perut
• Bagaimana untuk mengurangkan perut dalam masa 1 minggu

Di samping itu, sebelum kehilangan berat badan, adalah penting juga untuk berunding dengan doktor untuk menilai status kesihatan, kerana beberapa penyakit seperti arthritis, osteoporosis, tekanan darah tinggi memerlukan bimbingan khusus dan penggunaan ubat-ubatan juga boleh mengurangkan berat badan..

Kadang-kadang kehilangan berat badan tidak hanya perlu untuk alasan estetik, tetapi kerana lemak yang berlebihan dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit serius. Lihat bagaimana kesihatan anda lakukan: Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya berada dalam keadaan baik.

Lelaki juga perlu sentiasa berada dalam berat ideal mereka untuk mengelakkan penyakit seperti serangan jantung dan strok yang boleh berlaku kerana lemak yang berlebihan di kawasan abdomen dan terutama di dalam arteri yang membawa darah ke jantung. Lihat kandungan yang sesuai untuk lelaki yang perlu menurunkan berat badan: 6 petua untuk lelaki kehilangan perut.

Tonton video berikut untuk mengetahui bagaimana untuk mengelakkan kelaparan dan dapat melekat pada diet anda:

Memenangi dari Kelaparan untuk Menurunkan Berat