Bagaimana untuk mencegah penyakit pernafasan pada musim sejuk

Penyakit pernafasan disebabkan terutamanya oleh virus dan bakteria yang ditularkan dari satu orang kepada yang lain, bukan hanya melalui titisan rembesan di udara tetapi juga dengan sentuhan tangan dengan objek yang mungkin mengandungi mikroorganisma yang menyebabkan jangkitan..

Antara jangkitan pernafasan yang paling biasa ialah selesema, selesema, sinusitis, tonsilitis, laringitis, otitis dan radang paru-paru, yang terutamanya memberi kesan kepada kanak-kanak dan orang tua, kerana mereka mempunyai sistem kekebalan yang lebih lemah..

Di samping itu, walaupun mereka boleh muncul pada bila-bila masa sepanjang tahun, penyakit ini lebih lazim di musim sejuk, kerana ia adalah tempoh yang lebih sejuk dan kering dan apabila orang cuba untuk kekal dalam persekitaran yang lebih tertutup, memudahkan berlakunya mikroorganisma. Oleh itu, langkah utama untuk mencegah jangkitan pernafasan ialah:

1. Basuh tangan anda dengan teliti

Adalah biasa untuk orang percaya bahawa jangkitan pernafasan hanya berlaku melalui udara, tetapi lupa bahawa salah satu bentuk pencemaran utama adalah melalui tangan, apabila menyentuh sesuatu yang mengandungi mikroorganisma dan kemudian membawanya ke mulut, hidung atau mata.

Oleh itu, untuk mengelakkan jangkitan pernafasan, disarankan untuk mencuci tangan anda dengan baik, atau sekurang-kurangnya menggunakan gel alkohol, terutamanya apabila pergi ke tempat awam, atau apabila menyentuh pemegang pintu, telefon, tangan atau semasa menggunakan pengangkutan awam, sebagai contoh.

Lihat video berikut untuk cara yang betul untuk mencuci tangan anda:

MENGGUNAKAN TANGAN BOLEH MENJAGA HIDUP ANDA

6. Kekalkan terhidrasi

Menjaga badan terhidrasi dan dengan diet yang seimbang dan seimbang menghalang terjadinya imuniti yang boleh memudahkan jangkitan.

Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil 2 liter cecair sehari, termasuk air, jus, air kelapa dan teh, dan juga mengamalkan diet yang kaya sayur-sayuran, kerana ia mengandungi vitamin dan mineral, yang membantu melindungi badan.

7. Tidur 7 hingga 8 jam malam

Tidur sekurang-kurangnya 6 jam, dan sebaik-baiknya antara 7 hingga 8 jam setiap malam, disyorkan untuk badan dapat menyeimbangkan metabolisme dan memulihkan tenaga dan sistem imun.

Oleh itu, mereka yang tidur sedikit lebih cenderung untuk mendapatkan jangkitan, dan badan cenderung menghasilkan lebih sedikit untuk apa-apa aktiviti..

8. Mengekalkan lembapan di udara

Udara yang sangat kering mempermudah percambahan organisme dan kekeringan membran mukus pernafasan, oleh itu, disarankan untuk mengelakkan penggunaan berlebihan penyaman udara dan menjaga alam sekitar lebih banyak pengudaraan..

Petua adalah penggunaan sederhana humidifier udara, pada hari-hari yang kering, untuk mengimbangi kelembapan. Juga lihat cara buatan sendiri untuk melembapkan udara.

9. Gunakan antibiotik hanya dengan nasihat perubatan

Menggunakan antibiotik tanpa bimbingan doktor yang betul adalah sangat berbahaya. Perlu diingatkan bahawa kebanyakan jangkitan disebabkan oleh virus, dan penggunaan antibiotik tidak mempunyai kelebihan dan, sebaliknya, akan mendedahkan badan kepada kesan sampingannya yang boleh berbahaya.

Di samping itu, penyalahgunaan antibiotik menyebabkan flora bakteria badan menjadi tidak seimbang, memudahkan penampilan jangkitan bakteria yang membimbangkan..

10. Menggunakan vitamin C melindungi daripada jangkitan?

Tiada bukti saintifik bahawa hanya penggunaan vitamin C boleh melindungi jangkitan tertentu. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin dan mineral, seperti vitamin C sendiri, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoid, karotenoid dan selenium, sebagai contoh, bermanfaat untuk sistem imun, kerana ia adalah antioksidan.

Antioksidan menghalang pengumpulan radikal bebas dalam tubuh, yang berguna untuk mencegah penyakit dan penuaan dini. Vitamin C dan antioksidan lain boleh dimakan dalam bentuk suplemen, namun ia mudah didapati dalam makanan, terutama dalam sayur-sayuran. Semak makanan yang kaya dengan antioksidan.