Bergerak pada tumit apakah itu, sebab utama dan apa yang perlu dilakukan

Tumit tumit atau tumit memuncak adalah apabila ligamen tumit menjadi kalsifikasi, dengan perasaan bahawa terdapat pembentukan tulang kecil, yang mengakibatkan kesakitan yang teruk di tumit, seolah-olah ia adalah jarum, yang dirasai apabila orang keluar daripada katil dan meletakkan kakinya di atas lantai, dan juga apabila berjalan dan berdiri untuk masa yang lama. 

Untuk melegakan sakit merangsang terdapat rawatan sederhana, seperti penggunaan silikon ortopedik dan urut kaki, tetapi juga penting untuk meregangkan kaki dan kaki. Pilihan lain adalah fisioterapi, terapi gelombang kejut dan akhirnya, pembedahan untuk menghapuskan merangsang.

Bagaimana untuk mengetahui jika ia merangsang

Satu-satunya gejala adalah rasa sakit pada kaki tunggal, di kawasan di mana tulang terbentuk, yang merupakan rasa sakit yang tajam dan berbentuk tulang belakang. Kesakitan sengsara ketika berjalan, berlari atau melompat, sebagai contoh, hilang setelah beberapa saat dalam gerakan. 

Ahli ortopedik atau fisioterapi mungkin mengesyaki bahawa ia adalah merangsang disebabkan gejala ciri yang diberikan oleh orang itu, tetapi pemeriksaan sinar-X dapat berguna untuk memerhatikan pembentukan tulang kecil ini di tumit.

Apa yang perlu dilakukan dalam kes tumit tumit

Apa yang perlu dilakukan sekiranya kesakitan yang disebabkan oleh gelangsar di tumit adalah untuk berehat kaki untuk melegakan kesakitan, pilihan lain adalah: 

• Sebelum tidur, basuh kaki anda, gunakan pelembap dan urut seluruh tapak kaki, menegaskan lebih banyak di kawasan yang paling menyakitkan;
• Meluncur bola tenis ke atas kaki, terutama pada tumit, yang boleh dilakukan berdiri atau duduk dan sangat melegakan kesakitan pada masa yang sama;
• Regangkan fascia, menarik jari kaki ke atas dan juga seluruh bahagian belakang kaki;
• Fisioterapi dengan peranti dan latihan, termasuk pendidikan semula postural global dan osteopati yang menyusun semula semua struktur badan, menghapuskan punca pemacu anda;
• Jika anda berlebihan berat badan, anda perlu diet dan bersenam untuk mengurangkan berat badan dan mencapai berat ideal anda;
• Latihan regangan untuk kaki dan kaki. Contoh-contoh yang baik adalah: mengambil langkah mundur, tumit menyentuh lantai dan 'menolak' dinding dengan tangan anda;
• Meletakkan tuala di lantai dan menariknya dengan jari anda, satu lagi yang anda juga boleh lakukan ialah mengambil guli dan masukkannya dalam baldi, sebagai contoh, ambil kira-kira 20 bola setiap hari, tetapi ingatlah supaya selalu tumit anda berehat di atas lantai;
• Doktor masih boleh mengesyorkan terapi gelombang kejutan, penyusupan kortikosteroid atau pembedahan, sebagai pilihan terakhir, jika pilihan sebelumnya tidak mencukupi.

Tonton video dan lihat lagi perkara yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih baik:

SUKAN DALAM HEEL: Apa yang perlu dilakukan

Ia juga sangat penting untuk memakai kasut yang selesa, dan tidak memakai selipar atau selipar rata, selain meregangkan kaki dan kaki setiap hari jika mungkin. Lihat semua rawatan untuk tumit tumit.

Apa yang menyebabkan tumit tumit

Tumbuh tumit timbul disebabkan oleh pengumpulan kalsium di bawah kaki selama beberapa bulan, yang berlaku akibat tekanan yang berlebihan pada tapak yang sama dan terutamanya disebabkan peningkatan ketegangan pada plantar fascia, yang merupakan tisu yang menghubungkan tulang dari tumit ke jari kaki.

Oleh itu, spur adalah lebih biasa pada orang yang:

• Mereka berada di atas berat badan ideal;
• Gerbang kaki sangat tinggi atau kaki sangat rata;
• Mempunyai kebiasaan berlari di atas permukaan yang sangat keras, seperti asfalt, tanpa kasut berlari yang betul;
• Mereka mengamalkan aktiviti yang termasuk melompat secara berterusan di permukaan keras, seperti gimnastik artistik atau berirama;
• Mereka memakai kasut keras dan perlu berjalan selama berjam-jam, semasa bekerja, sebagai contoh.

Faktor-faktor risiko ini meningkatkan tekanan pada tumit dan, oleh karenanya, boleh membawa kepada kecederaan mikro yang memudahkan pembentukan gerak.