Bagaimana untuk mempunyai postur yang betul untuk mengelakkan perut

Postur yang betul mengelakkan perut kerana apabila otot, tulang dan sendi berada dengan kedudukan yang betul, yang menjadikan lemak lebih baik diagihkan. Postur yang baik nikmat kerja otot erektor tulang belakang dan abdomen bertindak sebagai sejenis band semula jadi di sekitar perut dan lipatan lemak kurang jelas.

Postur buruk memihak kepada perut kerana apabila individu mengamalkan hari postur yang buruk hari demi hari, organ dalamannya dijangka ke hadapan dan ke bawah dan ini dikaitkan dengan keletihan perut dan diet yang tidak baik, menyebabkan lemak yang terletak di kawasan abdomen..

Bagaimana untuk mempunyai postur yang betul untuk mengelakkan perut

Dengan mengamalkan postur yang betul, semua otot anda secara semula jadi diperkukuhkan dan meningkatkan nada anda, dengan itu mengurangkan kendur terutamanya di kawasan abdomen, mengelakkan perut yang menonjol. Untuk mempunyai postur yang betul untuk mengelakkan perut adalah perlu:

1. Semasa duduk

Letakkan belakang anda di atas kerusi dan simpan kedua kaki rata di atas lantai, bukan dengan kaki anda melintasi atau menggantung. Ini menyebabkan pengagihan tekanan seragam dalam ligamen dan cakera intervertebral dan menghalang memakai tulang belakang. Lihat cara mengekalkan kedudukan duduk yang baik.

2. Semasa berjalan

Untuk mengelakkan perut, adalah penting untuk memakai kasut yang sesuai yang membolehkan kaki diletakkan sepenuhnya di atas lantai ketika berjalan dan berat badan itu sama rata di atas kedua kaki. Di samping itu, anda perlu sedikit mengikat perut anda dan meletakkan bahu anda kembali, supaya badan anda sangat tegak dan keju selari dengan lantai. Semak beberapa tips untuk mengurangkan perut.

3. Apabila tidur

Adalah disyorkan bahawa apabila tidur, orang itu harus berbaring di sisinya dan meletakkan bantal di antara kakinya, yang sepatutnya sedikit tergulung. Di samping mengelakkan perut, tidur di pihak anda mengelakkan masalah tulang belakang, kerana ia membolehkan tulang belakang berada dalam kelengkungan semulajadi dan disokong sepenuhnya.

Dengan berlalunya masa, mengekalkan postur yang betul menjadi lebih mudah dan lebih mudah, tetapi jika anda mengalami sakit belakang, penting untuk berunding dengan ahli fisioterapi dan pergi ke doktor untuk memeriksa sama ada anda mempunyai masalah belakang. Ketahui punca utama dan bagaimana untuk melegakan sakit belakang.

Lihat kiat-kiat ini dan lain-lain dalam video berikut:

BAGAIMANA MENAMBAH SLIMMER (meningkatkan postur)