Cara mengenal pasti dan merawat ketegangan otot

Tekanan otot terjadi apabila otot terbentang terlalu banyak, menyebabkan pecah beberapa serat otot atau keseluruhan tendon atau otot yang terlibat. Jenis kecederaan ini berlaku, lebih khusus dalam tendon atau di persimpangan otot-tendon, yang merupakan lokasi persatuan antara otot dan tendon, dekat dengan sendi.

Sebab-sebab ketegangan otot termasuk usaha yang berlebihan untuk melakukan pengecutan otot, semasa berlari, bola sepak, bola tampar atau bola keranjang, sebagai contoh, dan itulah sebabnya peregangan otot sangat biasa pada orang yang sedang bersiap untuk kejuaraan atau semasa persaingan, walaupun ia juga dapat terjadi pada orang biasa yang menuntut banyak usaha dari otot dan sendi mereka pada hari yang memutuskan untuk bermain bola dengan teman-teman, pada hujung minggu, misalnya.

Walau bagaimanapun, peregangan juga boleh berlaku pada orang yang lebih tua atau pada orang yang mempunyai pergerakan berulang dan biasanya mengalami tendonitis..

Gejala ketegangan otot

Simptom utama adalah sakit yang teruk terletak berhampiran sendi yang timbul selepas strok atau strok. Di samping itu, orang mungkin mengalami kesukaran berjalan apabila kaki terjejas, atau kesukaran menggerakkan lengan apabila ia terjejas. Oleh itu, tanda-tanda ciri kekerasan otot adalah:

• Kesakitan yang teruk terletak berhampiran sendi;
• Kelemahan otot;
• Kesukaran menggerakkan rantau ini memberi kesan, menjadi sukar untuk kekal dalam perlumbaan atau dalam permainan, contohnya;
• Ia boleh menghasilkan tanda ungu yang besar, ciri kebocoran darah;
• Rantau ini cenderung menjadi bengkak dan boleh menjadi sedikit lebih panas daripada biasa.

Setelah mengamati gejala-gejala ini, seseorang harus menghentikan aktiviti fizikal dan segera meletakkan kompres sejuk di kawasan itu untuk melegakan kesakitan. Jika ini tidak memberi laluan dan masih tidak mungkin untuk bergerak secara normal, anda perlu pergi ke doktor untuk melakukan ujian pengimejan seperti resonans magnetik atau ultrasound, yang membantu mengenal pasti dan mengklasifikasikan lesi, mengikut keparahannya:

Dalam peregangan yang teruk, anda boleh merasakan pecah gentian dengan meratakan rantau ini dan peregangan otot yang terjejas tidak menyebabkan sakit dan dengan ligamen yang koyak, sendi cenderung menjadi lebih tidak stabil..

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kecurigaan

Sekiranya tekanan otot disyaki, apa yang perlu dilakukan segera adalah meletakkan pek ais yang dibalut dengan tuala nipis, selama kira-kira 20 minit, dan dapatkan bantuan perubatan untuk mengikuti kerana walaupun tanda-tanda dan gejala-gejala mungkin mengesahkan syak wasangka satu-satunya cara untuk mengesahkan pecah otot atau tendon adalah melalui peperiksaan.

Rawatan untuk ketegangan otot

Rawatan ini dilakukan dengan rehat di kawasan yang terjejas, menggunakan ubat anti-radang seperti Cataflan dalam bentuk salep dan / atau Ibuprofen dalam bentuk tablet, yang harus diambil di bawah bimbingan perubatan, dan penggunaan kompres sejuk atau es juga ditunjukkan. 3 hingga 4 kali sehari sehingga 48 jam dan sesi fisioterapi.

Fisioterapi perlu dimulakan secepat mungkin untuk menjamin pulangan aktiviti harian secepat mungkin. Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana Rawatan untuk ketegangan otot dibuat, tanda-tanda peningkatan dan memburuk.

Lihat juga bagaimana melengkapkan rawatan ini dalam video berikut:

BAGAIMANA MELAKUKAN STRETCH MUSIK

Bagaimana untuk mengelakkan

Peregangan otot di luar had tubuh yang telah ditetapkan, atau menolak otot terlalu keras, boleh menyebabkan ketegangan dan menyebabkan otot pecah. Oleh itu, untuk mengelakkan ketegangan otot, otot mesti dikukuhkan dengan sewajarnya dan sentiasa diregangkan, menghormati batasan badan anda dan mengelakkan latihan sahaja, tanpa bimbingan profesional. Walau bagaimanapun, walaupun atlet peringkat tinggi boleh mengalami strain dan strain otot semasa latihan sukan mereka, tetapi dalam mana-mana hal, matlamat latihan adalah untuk mencegah hal ini berlaku.