6 cara untuk melawan sakit kaki

Kebanyakan kesakitan pada kaki disebabkan oleh memakai kasut yang tidak menyokong kaki dengan betul, kulit kering di rantau ini dan kemunculan retak dan dengan tetap berada di tempat yang sama selama berjam-jam, yang menghalang pulangan vena, memihak bengkak.

Walau bagaimanapun, apabila kesakitan di kaki terletak di rantau tertentu, ia adalah tetap, sangat kuat dan muncul sebaik sahaja anda meletakkan kaki anda di atas lantai apabila anda bangun, adalah penting untuk pergi ke ortopedik untuk dia memerintahkan ujian yang boleh membantu mencari penyebab sakit ini.

Lihat senarai penyebab utama sakit kaki.

1. Buat kaki yang panas

Strategi pertama untuk memerangi sakit kaki adalah dengan membakar kaki anda dengan air yang sangat panas, tetapi cukup untuk tidak membakar kulit anda, meninggalkan kaki anda untuk berendam selama 20 hingga 30 minit. Strategi ini sangat bagus apabila anda telah berjalan sepanjang hari, berdiri lama, atau memakai kasut yang tidak selesa atau ketat, melegakan banyak sakit di tumit dan kaki tunggal.

Untuk menjadikan kulit kepala kaki ini anda perlu merendam kaki anda dalam mangkuk atau baldi, benar-benar direndam selama kira-kira 20 minit dan, jika boleh, anda juga boleh menambah beberapa titik minyak penting di dalam air atau beberapa daun eukalalkus, contohnya.

2. Berbaring dengan kaki anda

Berbaring di sofa atau tempat tidur dan meletakkan bantal yang tinggi di bawah kaki membantu meningkatkan kembalinya darah ke jantung dan dengan itu meningkatkan saliran limfa dengan mengecilkan kaki dan melegakan kesakitan dan berat di kaki..

3. Urut dengan minyak pati

Urut dengan minyak pati, sebagai tambahan kepada cara yang baik untuk melegakan kesakitan kaki pada penghujung hari, juga membantu mengaktifkan mata refleksologi tertentu yang melegakan ketegangan di seluruh badan, menghasilkan perasaan kesejahteraan.

Lihat langkah demi langkah yang lengkap dengan gambar mengenai cara melakukan urutan ini di rumah.

4. Buat mandi kontras

Mandi kontras terdiri daripada meletakkan kaki anda dalam baldi dengan air panas dan kemudian meletakkannya di tempat lain dengan air sejuk. Perubahan mendadak dalam suhu ini membantu mengaktifkan peredaran darah dan menghilangkan cecair berlebihan dari kaki dan kaki, yang biasanya merupakan penyebab utama kesakitan.

Untuk melakukan mandi kontras, anda mesti meletakkan kaki anda di baldi air panas selama 3 minit dan kemudian bergerak ke baldi dengan air ais, meninggalkan untuk minit yang lain.

5. Buat gerakan dengan kaki anda

Apabila kesakitan di kaki kelihatan lebih dekat pada sendi buku lali, misalnya, pergerakan bulat kecil boleh dibuat, menjaga kaki di udara. Latihan ini membantu untuk melegakan berat badan pada kaki, tetapi juga membolehkan untuk menghangatkan sendi, membantu melegakan kesakitan.

Pertama, anda boleh mula membuat pergerakan pada arah jam, tetapi anda mesti beralih ke arah lawan arah, mengulangi dengan satu kaki pada satu masa.

6. Gulung bola di bawah kaki anda

Melancarkan bola ping pong, bola tenis atau kelereng di bawah tapak kaki anda, membantu mengurut dan berehat otot-otot di tapak kaki anda. Inilah cara untuk melakukannya dalam video:

Urut untuk meredakan Nyeri dan Santai

Physiotherapy juga sangat berguna untuk memerangi sakit kaki dan membantu memusatkan kakinya dan menyesuaikan jenis langkah, tetapi rawatan itu mesti disesuaikan kerana tiada formula rahsia yang sesuai untuk semua orang dan itulah sebabnya penting untuk lulus oleh penilaian individu dan memulakan rawatan yang ditunjukkan oleh ahli fisioterapi.