Bagaimana mengawal tekanan darah tinggi atau rendah secara semulajadi

Salah satu petua utama untuk dapat mengawal tekanan darah tinggi adalah untuk mengurangkan pengambilan garam anda, kerana garam kaya dengan natrium, mineral yang, walaupun penting untuk kehidupan, apabila digunakan secara berlebihan menyebabkan peningkatan tekanan darah, meningkatkan risiko masalah kardiovaskular yang serius seperti strok atau serangan jantung.

Di samping itu, ia masih sangat penting untuk mengekalkan pengambilan air yang mencukupi, dengan kira-kira 2 liter sehari, dan mengamalkan senaman fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari, dapat memilih aktiviti yang lebih ringan seperti misalnya berjalan atau berenang. contohnya. Semak senarai lengkap latihan yang membantu mengawal tekanan darah.

Sekiranya tekanan darah rendah, biasanya tidak menjadi masalah penggera, terutama jika orang itu mempunyai riwayat yang lebih rendah daripada tekanan darah biasa. Walau bagaimanapun, jika tekanan rendah tiba-tiba timbul, adalah penting untuk menilai punca dengan doktor..

1. Bagaimana mengawal tekanan darah tinggi

Untuk mengawal tekanan darah tinggi, perlu mengubah tabiat harian seperti:

• Kurangkan penggunaan garam dengan menggantikannya dengan herba aromatik. Berikut adalah cara menyediakan campuran herba;
• Cuba untuk mengelakkan situasi yang tertekan;
• Kurangkan berat badan;
• Elakkan merokok merokok;
• Elakkan minuman beralkohol;
• Amalkan latihan fizikal, sekurang-kurangnya 30 minit sehari;
• Elakkan penggunaan lemak dan makanan goreng;
• Mengawal kolesterol darah;
• Elakkan ubat yang meningkatkan tekanan darah seperti kafein, antidepresan, kortikosteroid, amphetamine, kokain dan lain-lain..

Pakar kardiologi harus pakar yang dirujuk untuk mendiagnosis dan merawat tekanan darah tinggi dengan betul, kerana walaupun tidak ada penawar, hipertensi dapat dikendalikan, mengurangkan risiko masalah kardiovaskular..

Dalam beberapa kes, apabila langkah-langkah ini tidak mencukupi, doktor mungkin menasihatkan penggunaan ubat antihipertensi, yang mungkin perlu diambil setiap hari dan untuk menjalani kehidupan seperti yang diarahkan oleh doktor.. 

Cara Mengendalikan Tekanan Dalam Kehamilan

Untuk mengawal tekanan kehamilan, perubahan dalam gaya hidup dan diet perlu, seperti:

• Mengekalkan berat badan mengikut tempoh kehamilan;
• Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari; 
• Kurangkan pengambilan garam;
• Berjalan secara teratur mengikut nasihat perubatan.

Wanita hamil yang sudah menderita hipertensi sepatutnya mempunyai pemantauan dan rawatan dengan ahli kardiologi semasa kehamilan supaya tidak memperberat hipertensi dan membahayakan kesihatan bayi.

Tekanan darah tinggi dalam kehamilan juga boleh dipanggil pra-eklampsia dan biasanya dinilai dalam perundingan prenatal oleh pakar obstetrik. Lebih baik memahami apa preeclampsia.

2. Bagaimana untuk mengawal tekanan rendah

Untuk mengawal krisis tekanan darah rendah, terutamanya pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, anda harus:

• Angkat perlahan-lahan;
• Cari tempat yang sejuk;
• Bersandar dengan kaki yang dinaikkan;
• Elakkan menyeberangi kaki anda semasa duduk; 
• Elakkan berdiri lama dan mengelakkan situasi yang menakutkan;
• Makan makanan kecil dan rendah karbohidrat;
• Minum sekurang-kurangnya 2L air setiap hari;
• Dalam sesetengah kes, meningkatkan pengambilan garam berikutan nasihat perubatan.

Tekanan darah rendah boleh dikaitkan dengan penyakit serius seperti infarksi miokardium, embolisme pulmonari atau diabetes, terutamanya jika tiba-tiba muncul, dan, oleh itu, perundingan perubatan ditunjukkan jika penurunan tekanan ini adalah kerap. Periksa penyebab utama tekanan darah rendah.

Bagaimana untuk mengawal tekanan secara semulajadi

Untuk mengawal tekanan secara semulajadi terdapat beberapa makanan dan herba semulajadi, yang boleh dimakan pada siang hari, dan termasuk:

Rempah-rempah seperti pasli, lada, adas dan rosemary, serta bawang putih dan minyak biji rami, juga berkesan dalam menurunkan tekanan darah. Makanan ini semulajadi membantu dalam mengawal tekanan kerana vitamin dan mineral yang terdapat. Lihat lebih lanjut mengenai makanan yang membantu mengawal tekanan darah.

Di samping mengambil langkah berjaga-jaga ini, pesakit hipertensi mesti mengukur tekanan setiap 3 bulan, mengambil langkah berjaga-jaga yang perlu supaya nilai-nilai itu benar. Lihat apakah langkah berjaga-jaga ini, dalam video berikut:

Bagaimana untuk mengukur tekanan darah