Lihat bagaimana Diet boleh membantu melawan Gas

Diet gas perlu dibuat dengan sayur-sayuran yang kaya dengan air dan mudah dicerna, seperti salad, epal dan tomato, yang membantu dalam fungsi usus yang betul dan membuat flora usus menghasilkan kurang gas, sehingga mengurangkan ketidakselesaan dan sakit perut..

Di samping itu, makanan yang meningkatkan pengeluaran gas perlu dielakkan, seperti kacang, jagung, kacang, brokoli, kubis, produk tenusu, telur, minuman ringan, dan lain-lain..

Ia juga disyorkan untuk menelan 1.5 hingga 2 liter air atau teh, seperti teh adas atau adas, sebagai contoh, yang merupakan tumbuhan yang membantu menghilangkan gas.

Makanan yang menyebabkan gas

Makanan yang menyebabkan peningkatan pengeluaran gas dalam usus ialah:

• Kacang, jagung, kacang, kacang merah, kacang ayam;
• Brokoli, kubis, bawang, kembang kol, timun, pucuk Brussels, lobak;
• Susu dan keju, terutamanya keseluruhan dan tinggi lemak;
• Daging, makanan laut dan telur;
• Minuman ringan dan minuman berkarbonat lain.

Di samping itu, makanan yang menyebabkan pengeluaran gas yang berlebihan juga boleh berubah mengikut usus setiap orang dan, oleh itu, apabila orang merasa kembung dan gas, dia harus cuba mengingat apa yang dia makan, untuk memahami makanan mana bahawa anda harus mengelakkan.

Untuk melakukan ini, anda mesti menghapus satu makanan atau sekumpulan makanan pada suatu masa dan menganalisis hasilnya. Anda boleh mulakan dengan susu dan produk tenusu, kemudian keluarkan kacang dan kemudian keluarkan sayur-sayuran satu demi satu.

Lihat bagaimana untuk menyediakan ubat rumah untuk menghilangkan gas usus.

Makanan yang mengurangkan gas

Selain menghapuskan makanan yang merangsang pembentukan gas, juga penting untuk dimasukkan ke dalam produk diet yang memperbaiki pencernaan dan kesihatan flora usus, seperti:

• Tomato dan chicory;
• Kefir yogurt atau yogurt biasa dengan bifida atau lactobacilli, yang merupakan bakteria yang baik untuk usus;
• Minum nanas atau betik pada penghujung hidangan, kerana ia adalah buah-buahan yang membantu pencernaan;
• Minuman serai, halia, adas atau gourmet teh.

Selain itu, tips lain adalah untuk mengelakkan cecair minum semasa makan, makan secara perlahan, mengunyah dengan baik dan melakukan aktiviti fizikal dengan kerap, kerana ini adalah tip yang mempercepat pencernaan dan meningkatkan transit usus, mengurangkan pengeluaran gas oleh bakteria. Temui strategi lain untuk menghilangkan gas usus.

Lihat kiat-kiat ini dan lain-lain dalam video berikut:

Bagaimana untuk menghilangkan gas usus