Makanan yang menyebabkan dan melawan usus yang terperangkap

Makanan yang membantu melawan sembelit adalah serat yang tinggi, seperti bijirin penuh, buah-buahan yang tidak diseleh dan sayuran mentah. Sebagai tambahan kepada serat, air juga penting dalam merawat sembelit kerana ia membantu dalam pembentukan bolus tahi dan memudahkan saluran najis sepanjang usus.

Sembelit biasanya disebabkan oleh penggunaan gula, lemak dan makanan yang berlebihan yang berlebihan, tetapi ia juga boleh mengakibatkan kekurangan aktiviti fizikal dan penggunaan ubat-ubatan yang berpanjangan seperti julap dan antidepresan.

Tonton apa yang hendak dimakan untuk melonggarkan usus:

Apa yang perlu dilakukan untuk melonggarkan Usus Terperangkap

Makanan yang melawan sembelit

Makanan utama yang membantu melawan sembelit ialah:

• Sayuran, terutamanya sayur-sayuran mentah dan berdaun, seperti kubis, salad atau kubis;
• Buah-buahan dengan kulit, kerana kulitnya kaya dengan serat;
• Bijirin penuh seperti gandum, oat dan beras;
• Bran gandum dan kuman;
• Benih seperti flaxseed, chia, labu dan wijen;
• Yogurt, terutamanya mereka yang mempunyai probiotik, kerana mereka membantu mengawal usus;
• Air.

Makanan mentah dan keseluruhan mempunyai lebih banyak serat daripada makanan yang dimasak dan halus, dan oleh itu meningkatkan transit usus. Di samping itu, minum banyak air juga membantu melawan sembelit kerana air menghidrat gentian, menjadikan laluan najis melalui usus lebih mudah. Lihat jumlah serat dalam makanan di: Makanan tinggi serat.

Makanan yang menyebabkan sembelit

Makanan yang menyebabkan sembelit dan harus dielakkan adalah:

• Makanan yang kaya dengan gula, seperti minuman ringan, kek, gula-gula, kue, coklat;
• Makanan kaya dengan lemak, seperti makanan goreng, makanan beku yang dibakar dan dibekukan;
• Makanan segera;
• Susu dan derivatif keseluruhan, kerana mereka kaya dengan lemak;
• Daging diproses, seperti sosej, bacon, sosej dan ham;
• Pisang hijau dan jambu biji.

Tidak seperti pisang hijau, pisang masak membantu melawan sembelit, kerana ia kaya dengan serat yang memihak kepada transit usus. Di samping itu, kekurangan aktiviti fizikal dan kerap menggunakan ubat julap, antidepresan atau ubat pedih hati juga boleh menyebabkan sembelit.