Apa yang Tryptophan dan apa yang ada
Tryptophan adalah asid amino penting, iaitu, organisma tidak boleh menghasilkan, dan mesti diperolehi dari makanan. Asid amino ini membantu mensintesis serotonin, yang dikenali sebagai "hormon kesenangan", melatonin dan niacin dan oleh itu dikaitkan dengan rawatan dan pencegahan kemurungan, kegelisahan, insomnia dan juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Tryptophan boleh didapati dalam beberapa makanan seperti coklat gelap dan kacang tetapi juga boleh dibeli di farmasi kerana ia wujud sebagai suplemen makanan, namun ia hanya perlu dimakan di bawah bimbingan ahli nutrisi atau doktor..
Apa untuknya
Tryptophan adalah asid amino penting yang mengambil bahagian dalam beberapa fungsi metabolik, yang berfungsi untuk:
- Melawan kemurungan;
- Kawal kebimbangan;
- Meningkatkan mood;
- Meningkatkan ingatan;
- Meningkatkan keupayaan pembelajaran;
- Mengatur tidur, melegakan simptom insomnia;
- Membantu mengawal berat badan.
Kesan dan akibatnya, manfaat tryptophan berlaku kerana asid amino ini membantu membentuk hormon serotonin yang penting untuk mengelakkan gangguan tekanan seperti kemurungan dan kecemasan. Di samping itu, tryptophan digunakan untuk merawat kesakitan, bulimia, defisit perhatian, hiperaktif, keletihan kronik dan PMS.
Serotonin hormon membantu dalam pembentukan hormon melatonin yang mengawal jam biologi dalaman badan, meningkatkan kualiti tidur, kerana melatonin dihasilkan pada waktu malam.
Di mana untuk mencari tryptophan
Tryptophan boleh didapati dalam makanan seperti keju, telur, nanas, tauhu, salmon, kacang, badam, kacang tanah, kacang Brazil, alpukat, kacang, kentang dan pisang. Ketahui makanan yang kaya dengan tryptophan.
Tryptophan juga boleh didapati sebagai makanan tambahan dalam kapsul, tablet atau serbuk, yang dijual di kedai makanan kesihatan, farmasi atau kedai ubat.
Tryptophan membantu mengurangkan berat badan?
Tryptophan menjadi lebih kurus kerana, dengan menghasilkan serotonin, ia membantu untuk mengawal kebimbangan yang sering menyebabkan penggunaan makanan yang kompulsif dan tidak terkawal. Mengurangkan sintesis serotonin telah dikaitkan dengan selera makan yang meningkat untuk karbohidrat.
Makanan sering dikaitkan dengan perasaan, jadi dalam keadaan kegelisahan dan makanan kemurungan yang memberikan lebih banyak keseronokan dan lebih banyak kalori dapat dimakan, seperti coklat, yang membantu meningkatkan produksi serotonin dan sensasi keseronokan..
Jika sumber makanan tryptophan ditelan semasa diet harian, keperluan untuk mengimbangi pengeluaran serotonin dengan pengambilan coklat yang berlebihan atau makanan lain yang meningkatkan keseronokan kurang, sebab itu pengambilan tryptophan berkaitan dengan penurunan berat badan.
