Fahami mengapa minum soda tidak baik untuk kesihatan anda

Mengambil soda tidak baik untuk kesihatan anda, bukan sahaja kerana ia mengandungi terlalu banyak gula, tetapi kerana ia juga mengandungi komponen yang melemahkan semua organ dalam badan.

Di samping itu, soda itu tidak mempunyai nilai pemakanan dan masih mengandungi garam yang tinggi, yang menguatkan pengekalan cecair, membawa kepada penambahan berat badan, perut bengkak dan kaki bengkak.

Kebanyakan minuman ringan diperbuat daripada asid fosforik, sirap jagung dan kalium, yang merupakan bahan yang boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan.

Lihat apa yang paling biasa makan kesilapan yang membahayakan kesihatan.

1. Diabetes dan berat badan

Hanya satu soda mengandungi 10 sudu gula, yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan menurunkan insulin dalam tubuh. Oleh itu, jika dimakan dengan kerap, minuman ringan boleh menyebabkan perkembangan diabetes.

Di samping itu, apabila paras gula darah meningkat terlalu cepat, seperti selepas minum kaleng soda, ia adalah normal untuk merasa lebih lapar, yang membawa kepada peningkatan berat badan yang berlebihan..

2. Melemahkan tulang dan gigi

Kebanyakan soda mengandungi banyak asid fosforik yang menghalang tubuh daripada menyerap kalsium yang diperlukan untuk menguatkan tulang. Dengan cara itu, orang yang minum soda secara berkala boleh membina masalah seperti rongga atau osteoporosis.

Asid fosforik ini juga menjadikannya sukar bagi perut untuk menghasilkan asid lambung, melambatkan proses pencernaan dan penyerapan nutrien..

3. Batu buah pinggang

Oleh kerana keasaman minuman ringan, tubuh perlu menggunakan kalsium, yang akan digunakan dalam tulang, untuk memudahkan penghadaman dan mengimbangi pH.

Oleh itu, buah pinggang perlu menghilangkan kalsium yang digunakan dalam proses ini, yang meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal, akibat pengumpulan kalsium di dalamnya. Ketahui punca utama batu buah pinggang.

4. Meningkatkan tekanan darah

Minuman ringan boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah secara beransur-ansur, terutamanya disebabkan oleh jumlah natrium dan kafein yang tinggi.

Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan berlebihan fruktosa, yang merupakan gula dalam minuman ringan, juga merupakan penyebab utama tekanan darah tinggi.

5. Kanser

Kerana ia kaya dengan gula, penggunaan soda kerap meningkatkan risiko kanser, bahkan pada orang yang kurang berat badan. Di samping itu, penggunaannya memberi manfaat kepada peningkatan berat badan dan perkembangan kencing manis, masalah yang juga berkaitan dengan peningkatan risiko kanser.

Kenapa wanita dan kanak-kanak hamil tidak patut ambil

Soda tidak baik semasa kehamilan kerana ia menyebabkan ketidakselesaan perut, menyumbang kepada peningkatan berat badan dan boleh menyebabkan pengekalan cecair. Di samping itu, minuman ringan berasaskan cola, seperti Coca-Cola dan Pepsi, mempunyai banyak kafein, yang selama kehamilan tidak boleh melebihi 200 mg sehari. Jika wanita mengandung minum 2 cawan kopi sehari, dia tidak lagi boleh minum kafein.

Minuman ringan yang mempunyai kafein juga tidak boleh diminum semasa menyusu kerana kafein berpindah ke susu ibu dan boleh menyebabkan insomnia pada bayi.

Pada kanak-kanak, sebaliknya, soda boleh menjejaskan perkembangan fizikal dan mental, serta memudahkan permulaan penyakit seperti obesiti dan diabetes. Minuman ringan perlu dikecualikan daripada diet bayi, dan jus buah, sebagai tambahan kepada air, boleh dipilih untuk pengambilan cecair yang mencukupi.

Lihat juga 5 sebab utama kerana tidak memberi soda anak anda.