Cara memakan madu tanpa mendapat lemak

Antara pilihan makanan atau pemanis dengan kalori, madu adalah pilihan yang paling berpatutan dan sihat. Satu sendok makan madu lebah adalah kira-kira 46 kcal, manakala 1 sudu besar gula putih adalah 93 kcal dan gula merah 73 kcal.

Untuk mengambil madu tanpa meletakkan berat badan, adalah penting untuk menggunakannya dalam jumlah yang kecil dan hanya 1 hingga 2 kali sehari. Kerana ia adalah makanan yang sihat, lebih banyak madu sering ditambah daripada yang disyorkan untuk mempermanis beberapa jus atau vitamin, contohnya, yang membuat orang memakai berat bukannya mengurangkan kalori diet dan membantu menurunkan berat badan..

Kerana madu kurang menggemukkan daripada gula

Madu kurang menggemukkan daripada gula kerana ia mempunyai kalori yang lebih sedikit dan mempunyai indeks glisemik yang sederhana, menyebabkan kurang gula darah naik selepas penggunaan, yang menangguhkan permulaan lapar dan tidak menyebabkan tubuh menghasilkan lemak.

Ini kerana dalam komposisi madu terdapat karbohidrat yang dipanggil palatinose, yang bertanggungjawab untuk indeks glisemik terendah madu. Di samping itu, madu mempunyai beberapa nutrien dan sebatian bioaktif, seperti tiamin, besi, kalsium dan kalium, yang meningkatkan kesihatan dan memberikan sifat antioksida dan ekspektoran makanan ini. Lihat semua manfaat madu.

Jumlah yang disyorkan untuk tidak meletakkan berat badan

Supaya penggunaan madu tidak membawa kepada penambahan berat badan, anda hanya perlu makan 2 sudu madu setiap hari, yang boleh ditambah dalam jus, vitamin, kue, kue dan persiapan masakan lain.

Adalah penting untuk diingat bahawa madu perindustrian yang dijual di pasar raya tidak boleh menjadi madu tulen. Jadi, apabila membeli madu, cari madu lebah sebenar dan, jika boleh, penanaman organik.

Lihat pemanis semula jadi dan buatan lain yang boleh digunakan untuk menggantikan gula.