Kira BMI anda dan ketahui jika anda berada pada berat ideal

BMI adalah singkatan untuk Indeks Massa Tubuh yang berfungsi untuk menilai berat individu berkenaan dengan ketinggiannya dan dengan itu menunjukkan sama ada dia berada dalam berat ideal, di atas atau di bawah berat yang diingini.

Berada dalam berat badan yang betul adalah penting kerana berat badan berlebihan atau kurang mempengaruhi kesihatan, meningkatkan risiko penyakit seperti kekurangan zat makanan semasa anda kurang berat badan, dan strok dan serangan jantung, ketika anda berlebihan berat badan. Oleh itu, adalah perkara biasa bagi doktor, jururawat dan pakar pemakanan untuk menilai berat badan seseorang dalam perundingan rutin untuk memeriksa kemungkinan penyakit yang orang itu boleh dilupuskan..

Bagaimana mengira BMI

Pengiraan BMI mesti dilakukan dengan menggunakan formula matematik berikut: Ketinggian ketinggian x ketinggian. Tetapi anda juga boleh mengetahui jika anda berada dalam berat ideal anda menggunakan kalkulator dalam talian kami, hanya dengan memasukkan data anda:

Formula ini sesuai untuk mengira berat badan orang dewasa yang sihat. Di samping itu, pengiraan nisbah pinggang pinggang juga boleh digunakan untuk menilai risiko penyakit kardiovaskular, seperti diabetes dan serangan jantung. Lihat bagaimana untuk dikira di sini.

Jadual keputusan BMI

Setiap keputusan BMI mesti dinilai oleh profesional kesihatan. Walau bagaimanapun, jadual berikut menunjukkan hasil BMI yang mungkin, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, dengan BMI antara 18.5 dan 24.9 mewakili berat badan ideal dan risiko paling rendah sesetengah penyakit.

Pengkelasan	BMI	Apa yang boleh berlaku
Sangat kurang berat badan	16 hingga 16.9 kg / m2	Kehilangan rambut, ketidaksuburan, ketiadaan haid
Berat badan kurang	17 hingga 18.4 kg / m2	Keletihan, tekanan, kebimbangan
Berat badan biasa	18.5 hingga 24.9 kg / m2	Risiko penyakit jantung dan vaskular lebih rendah
Berat badan berlebihan	25 hingga 29.9 kg / m2	Keletihan, peredaran yang lemah, urat varikos
Obesiti Gred I	30 hingga 34.9 kg / m2	Diabetes, angina, serangan jantung, aterosklerosis
Obesiti Gred II	35 hingga 40 kg / m2	Tidur apnea, sesak nafas
Gred III obesiti	lebih besar daripada 40 kg / m2	Refluks, kesukaran bergerak, luka, kencing manis, serangan jantung, strok

Siapa yang tidak berada dalam berat badan ideal harus menyesuaikan diet dan senaman mereka untuk mencapai berat badan yang paling sesuai untuk ketinggian dan usia mereka.

Apabila anda berada di bawah berat badan ideal, anda harus meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan nutrien supaya badan anda mempunyai apa yang diperlukan untuk melindungi diri daripada penyakit. Mereka yang berlebihan berat badan perlu mengambil lebih sedikit kalori dan melakukan beberapa aktiviti fizikal untuk menghilangkan kedai-kedai lemak, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bila tidak mengira BMI

Walaupun BMI digunakan secara meluas untuk memeriksa sama ada individu itu berlebihan berat badan atau tidak, kaedah ini mempunyai beberapa kekurangan dan, oleh itu, disyorkan bahawa sebagai tambahan kepada itu, gunakan cara diagnosis lain untuk memeriksa sama ada individu itu benar-benar di atas atau di bawah berat ideal, seperti mengukur lipatan lemak, contohnya.

Oleh itu, BMI bukan parameter ideal untuk menilai berat ideal dalam:

Atlet dan orang yang sangat berotot: kerana ia tidak mengambil kira berat otot. Dalam kes ini pengukuran leher adalah pilihan yang lebih baik.
Warga tua: kerana ia tidak mengambil kira pengurangan semula jadi otot pada usia ini;
Semasa kehamilan: kerana ia tidak mengambil kira pertumbuhan bayi.

Di samping itu, ia dikontraindikasikan dalam kes-kes kekurangan zat makanan, asites, edema dan pesakit di atas katil..

Seorang ahli pemakanan akan dapat melakukan semua pengiraan yang diperlukan untuk menilai berat badan anda dan berapa banyak yang anda perlukan untuk memakai atau menurunkan berat badan, dengan mengambil kira status kesihatan umum.

Kenapa penting untuk berada dalam berat badan ideal

Adalah penting untuk berada dalam berat badan yang ideal kerana berat badan yang betul berkait rapat dengan status kesihatan seseorang.

Mempunyai pengumpulan lemak yang kecil di dalam tubuh adalah penting supaya terdapat rizab tenaga supaya apabila orang sakit, mereka mempunyai masa untuk pulih. Walau bagaimanapun, lemak berlebihan terkumpul di hati, pinggang dan juga di dalam arteri menjadikannya sukar untuk dilalui oleh darah, dan ini meningkatkan risiko penyakit jantung..

Oleh itu, berada dalam berat badan ideal adalah penting untuk meningkatkan kesihatan, mencegah penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualiti hidup. Oleh itu, mereka yang kurang berat badan mesti meningkatkan jumlah otot untuk meningkatkan berat badan dengan cara yang sihat dan mereka yang berlebihan berat badan mesti membakar lemak untuk mendapatkan kesihatan.

Ketahui jika kanak-kanak itu berada pada berat badan ideal dan bagaimana cara mendapatkannya dengan berat ini dengan mengklik di sini.