Kira BMI anda dan ketahui jika anda berada pada berat ideal anda
Akronim BMI yang signifikan Indeks Badan Masa yang berfungsi untuk menilai berat individu berkenaan dengan ketinggian dan umurnya. Hasilnya menunjukkan sama ada ia berada dalam berat ideal, di atas berat berat yang diingini. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa dalam beberapa keadaan parameter ini tidak boleh digunakan, sebagai contoh di atlet, kerana formula tidak termasuk jisim otot yang individu itu.
Berada di dalam pelbagai berat badan yang ideal mengurangkan risiko menghidapi penyakit seperti kekurangan zat makanan, apabila anda berada di bawah berat badan yang ideal, risiko kenaikan ACV, kencing manis atau infarksi apabila anda lebih berat.
Adalah biasa bagi doktor, jururawat dan pakar pemakanan untuk menilai berat badan seseorang dalam pelantikan rutin, sehingga anda dapat memeriksa predisposisi orang terhadap penyakit yang berkaitan dengan kekurangan zat makanan.
Bagaimana mengira BMI
Pengiraan BMI mestilah tepat menggunakan rumus matematik berikut: Berat ÷ (ketinggian x ketinggian) dalam meter. Tetapi saya juga boleh tahu jika anda berada dalam berat ideal menggunakan kalkulator dalam talian kami, hanya menambah data anda di bawah:
Keputusan BMI
Jadual di bawah menunjukkan hasil BMI yang mungkin, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, walaupun BMI antara 18.5 dan 24.9 mewakili berat badan ideal. Individu yang berada dalam kedudukan ini mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami beberapa jenis penyakit.
| Pengkelasan | BMI | Apa yang boleh berlaku |
| Berat yang sangat rendah | 16 hingga 16.9 kg / m2 | Kejatuhan rambut, rapuh, ketidaksuburan, ketiadaan haid. |
| Berat badan rendah | 17 hingga 18.4 kg / m2 | Keletihan, tekanan, kebimbangan. |
| Berat badan biasa | 18.5 hingga 24.9 kg / m2 | Kurang risiko penyakit jantung dan kardiovaskular. |
| Berat badan berlebihan | 25 hingga 29.9 kg / m2 | Keletihan, beg peredaran, varices. |
| Obesiti Grado I | 30 hingga 34.9 kg / m2 | Diabetes, angina, serangan jantung, aterosklerosis. |
| Obesidad Grado II | 35 hingga 40 kg / m2 | Apnea del sueño, kekurangan udara. |
| Obesidad Grado III | Datuk Bandar 40 kg / m2 | Reflujo, kesukaran untuk bergerak, bedores, diabetes, serangan jantung, LCA. |
Individu yang tidak berada dalam berat badan idealnya mesti membuat perubahan dalam diet dan gaya hidup mereka, termasuk aktiviti fizikal, sebagai contoh, untuk mencapai berat badan yang paling sesuai untuk ketinggian mereka, dan juga untuk diri mereka sendiri. umur.
Apabila ia adalah disebabkan oleh berat badan yang ideal, ia adalah ideal untuk meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan nutrien supaya badan mempunyai keperluan untuk melindungi diri daripada penyakit, dengan cara ini kita meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lihat diet berat badan yang sihat.
Walaupun orang lebih berat badan ideal, mereka harus mengambil kurang kalori, mengelakkan penggunaan lemak dan gula kaya makanan, selain melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal untuk menghapuskan gris deposit, oleh sebab itu mereka meningkatkan risiko. penyakit jantung. Lihat diet penurunan berat badan yang sihat.
Apabila situasi tidak perlu mengira BMI?
Walaupun BMI sering digunakan untuk memeriksa individu berlebihan berat badan atau tidak, kaedah ini mungkin jatuh, tetapi disyorkan bahawa, sebagai tambahan kepada ini, kaedah diagnostik lain digunakan untuk memeriksa individu ia adalah benar-benar di atas berat berat ideal sebagai ukuran lipatan abdomen.
Oleh itu, BMI bukan parameter ideal untuk menilai berat badan ideal di dalam orang dengan syarat-syarat berikut:
- Atlet dan orang yang sangat berotot: kerana BMI tidak membezakan antara berat badan dan jisim otot. Dalam hal ini ukuran tubuh adalah pilihan yang lebih baik.
- Ancianos: kerana ia tidak mengambil kira pengurangan semula jadi otot dalam usia ini;
- Semasa penghantaran: mengapa anda tidak menganggap pertumbuhan bayi itu.
Di samping itu, ini dikontraindikasikan dalam kes-kes kekurangan zat makanan, asites, edema, amputasi dan pesakit yang bernafas..
Yang ideal adalah untuk membantu ahli pemakanan, yang secara peribadi dapat melakukan semua perhitungan yang diperlukan untuk menilai berat badannya, kemudian menunjukkan pelan pemakanan peribadi yang menunjukkan apa yang harus dilakukannya untuk makan untuk meningkatkan berat badannya, dengan mengambil kira status kesihatan umum..
Kenapa penting untuk berada pada berat ideal?
Adalah penting untuk berada di berat ideal kerana ia adalah parameter yang berkaitan secara langsung dengan status kesihatan seseorang. Mempunyai pengumpulan kecil gris dalam badan adalah penting supaya terdapat rizab tenaga, mereka akan berguna supaya apabila orang menjadi sakit dia mempunyai masa untuk pulih. Walau bagaimanapun, lebihan lemak terkumpul di hati, di sekeliling pinggang dan juga di dalam arteri sehingga sukar untuk darah bertambah, meningkatkan risiko penyakit jantung..
Berada di berat ideal adalah sinonim dengan kesihatan dan kesejahteraan, yang menghalang perkembangan penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualiti hidup.
Kerana penting untuk mengetahui bahawa orang yang berjuang dengan berat badan harus meningkatkan jumlah otot untuk meningkatkan berat badan dengan cara yang sihat, dan yang berada di atas berat badan, mesti membakar lemak terkumpul untuk menjalani kehidupan yang sihat..
