Adakah kopi dengan susu campuran berbahaya?
Campuran kopi dengan susu tidak berbahaya, kerana 30 ml susu cukup untuk menghalang kafein daripada mengganggu penyerapan kalsium dari susu.
Malah, apa yang berlaku adalah orang yang minum banyak kopi akhirnya minum susu terlalu kecil, yang mengurangkan jumlah kalsium yang terdapat di dalam badan. Adalah biasa untuk susu atau yogurt yang diambil untuk makanan ringan sepanjang hari, digantikan dengan cawan kopi.
Oleh itu, pada orang yang mengambil jumlah kalsium yang mencukupi setiap hari, kafein tidak menyebabkan kekurangan kalsium.
Kopi
Kopi dengan susuJumlah susu yang diperlukan setiap hari
Jadual di bawah menunjukkan jumlah minimum susu yang perlu ditelan setiap hari untuk mencapai nilai kalsium yang disyorkan mengikut umur..
| Umur | Cadangan kalsium (mg) | Jumlah susu keseluruhan (ml) |
| 0 hingga 6 bulan | 200 | 162 |
| 0 hingga 12 bulan | 260 | 211 |
| 1 hingga 3 tahun | 700 | 570 |
| 4 hingga 8 tahun | 1000 | 815 |
| Remaja berumur 13 hingga 18 tahun | 1300 | 1057 |
| Lelaki berusia 18 hingga 70 tahun | 1000 | 815 |
| Wanita berumur 18 hingga 50 tahun | 1000 | 815 |
| Lelaki lebih daripada 70 tahun | 1200 | 975 |
| Wanita lebih 50 tahun | 1200 | 975 |
Untuk mencapai syor minimum, anda harus minum susu, yogurt dan keju sepanjang hari, selain buah-buahan dan sayur-sayuran yang juga kaya dengan kalsium. Lihat makanan mana yang kaya akan kalsium. Orang yang tidak minum atau tidak boleh bertolak ansur dengan susu boleh memilih produk tanpa laktosa atau produk soya diperkaya kalsium. Lihat makanan yang kaya dengan kalsium tanpa susu.
