7 makanan untuk anemia

Anemia adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan darah atau beberapa komponen darah dan boleh dirawat dengan ubat-ubatan dan pelarasan diet..

Makanan yang menyembuhkan anemia kaya dengan zat besi, seperti hati, daging merah atau kacang, tetapi memakan beberapa makanan kaya vitamin C, jeruk, lemon atau strawberi, dalam hidangan yang sama juga penting kerana vitamin C meningkatkan penyerapan besi oleh badan.

1. daging merah

Daging merah mengandungi sejumlah besar besi dan vitamin B12, jadi mereka perlu dimakan kira-kira 2 hingga 3 kali seminggu untuk melawan anemia..

2. Ginjal hati, hati atau hati ayam

Sesetengah bahagian daging tertentu, seperti buah pinggang, hati dan hati ayam juga mengandungi banyak besi dan vitamin B12 dan harus dimakan dengan cara yang sihat, dimasak atau dimasak.

3. Barli atau roti wholemeal

Barli dan roti wholemeal tinggi dalam besi, jadi orang-orang dengan anemia harus menggantikan roti putih dengan jenis roti ini.

4. Sayuran gelap 

Sayur-sayuran seperti pasli, bayam atau arugula, selain kaya dengan zat besi, juga merupakan sumber kalsium, vitamin, beta-karoten dan serat, yang baik untuk mengekalkan keseimbangan badan. Oleh itu, cara yang baik untuk menggunakannya ialah dengan menambahnya kepada salad atau sup.

5. Beet

Oleh kerana kandungan besi yang tinggi, bit juga hebat untuk memerangi anemia. Cara yang baik untuk menggunakannya adalah dengan mencampurkan sayuran ini dalam salad atau membuat jus, yang perlu diambil setiap hari. Lihat bagaimana membuat jus bit.

6. Kacang hitam

Kacang hitam kaya dengan besi, tetapi untuk meningkatkan penyerapannya, penting untuk mengiringi makan kacang hitam, dengan jus sitrus misalnya, kerana buah ini kaya dengan vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi.

7. Buah-buahan dengan vitamin C

Buah-buahan dengan vitamin C, seperti jeruk, lemon, tangerine, limau gedang, strawberi, nanas, acerola, jambu, buah semangat, delima atau pepaya, kaya dengan vitamin C, yang sangat penting untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam makanan, , adalah disyorkan untuk makan dengan mereka beberapa sumber makanan vitamin C. Lihat contoh menu dalam Cara membuat diet yang kaya dengan besi untuk menyembuhkan anemia.

Perubahan diet ini akan menjamin jumlah besi yang diperlukan, meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah. Tetapi, mengetahui jenis anemia dan penyebabnya adalah asas kejayaan rawatan.

Ketahui apa yang perlu dimakan untuk menyembuhkan anemia lebih cepat dalam video:

Rawatan untuk Anemia