6 pilihan sandwic semulajadi

Sandwic semulajadi adalah sihat, berkhasiat dan cepat membuat pilihan yang boleh dimakan untuk makan tengah hari atau makan malam, contohnya.

Sandwich boleh dianggap sebagai hidangan lengkap kerana ia dibuat dengan bahan-bahan semulajadi dan sihat dan kaya dengan vitamin dan mineral yang penting untuk berfungsi dengan baik badan.

1. Sandwic ayam asli

Bahan-bahan

• 2 keping roti wholemeal;
• 3 sudu besar ayam yang dicincang.
• Salad dan tomato;
• 1 sudu ricotta atau keju cottage;
• Garam, lada dan oregano secukup rasa.

Kaedah penyediaan

Sebelum memasang sandwic, anda mesti terlebih dahulu memasak ayam dan biarkan ia lembut supaya ia dapat dicincang lebih mudah. Kemudian, anda boleh campurkan keju dengan ayam yang dicincang dan letakkan di atas roti bersama selada dan tomato. Sandwic ini boleh dimakan sejuk atau panas.

Sangat penting bahawa sayur-sayuran dibasuh dengan betul untuk mengelakkan sebarang kerosakan pada kesihatan. Lihat bagaimana mencuci sayur-sayuran dengan betul.

2. Ricotta dan bayam

Bahan-bahan

• 2 keping roti wholemeal;
• 1 sudu penuh celah ricotta;
• 1 cawan teh bayam sautéed.

Kaedah penyediaan

Untuk menyemai bayam, letakkan daun di kuali dengan minyak zaitun dan kacau sehingga daun bayam layu. Kemudian, musim dengan garam dan lada secukup rasa, campurkan dengan keju ricotta segar dan letakkan pada roti.

Adalah penting bahawa daun bayam kering sebelum menyemai, jika tidak proses mengambil masa dan tidak mempunyai hasil yang diinginkan.

3. Arugula dan tomato kering

Bahan-bahan

• 2 keping roti wholemeal;
• 2 daun arugula;
• 1 sudu tomato kering;
• Keju kotej atau ricotta.

Kaedah penyediaan

Untuk membuat sandwic semulajadi ini hanya campurkan semua bahan dalam bekas dan kemudian letakkan di atas roti. Garam dan lada harus ditambah secukupnya dan anda boleh menambah arugula atau bahan-bahan lain.

4. Sandwic tuna semulajadi

Bahan-bahan

• 2 keping roti wholemeal;
• ½ kaleng tuna semulajadi atau dalam minyak yang boleh dimakan, dan minyak dari pengalengan mesti dikeringkan;
• krim ricotta
• secubit garam dan lada
• Salad dan tomato

Kaedah penyediaan

Campurkan tuna dengan 1 sudu cendawan krim ricotta dan kacau rata. Masukkan garam dan lada secukup rasa, dan sayur-sayuran seperti salad, tomato, timun atau lobak merah parut.

5. Telur

Bahan-bahan

• 2 keping roti wholemeal;
• 1 telur rebus;
• 1 sudu krim ricotta;
• ½ timun yang dihiris;
• Salad dan lobak merah.

Kaedah penyediaan

Untuk membuat sandwic telur semula jadi, anda perlu memotong telur rebus ke dalam kepingan kecil dan campurkan dengan krim ricotta. Kemudian potong timun itu ke dalam kepingan kecil dan letakkan di atas roti bersama-sama dengan krim ricotta dengan telur, salad dan lobak merah.

6. Alpukat

Bahan-bahan

• 2 keping roti wholemeal;
• Alpukat;
• Telur atau telur rebus;
• Tomato

Kaedah penyediaan

Mula-mula anda harus membuat alpukat pate, yang dibuat dengan mengasah ½ alpukat masak dan menambah garam secukupnya dan 1 sudu teh limau. Kemudian, pasangkan roti, tambah telur rebus atau telur dan tomato.