5 resipi Crepioca untuk mengurangkan berat badan
Crepioca adalah persediaan yang mudah dan cepat untuk membuat, dan dengan kelebihan dapat digunakan dalam diet apa-apa, mengurangkan berat badan atau mengubah diet, terutama dalam makanan ringan selepas latihan dan makan malam, misalnya. Fleksibilitasnya bermakna bahawa crepioca boleh mempunyai beberapa perisa dan, menurut ramuan yang digunakan, ia juga dapat membantu meningkatkan fungsi usus, melawan sembelit.
Semak 4 resipi krep berikut untuk dimasukkan ke dalam diet penurunan berat badan anda:
1. Krep keju tradisional
Crepioca tradisional dibuat dengan gusi tapioka, dan jumlah gusi yang digunakan mempengaruhi berat: anda harus menggunakan 2 sudu untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan 3 sendok bagi mereka yang ingin mendapatkan berat badan.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 2 sudu mangga gum
- 1 sudu cendawan dadih cahaya
- 1 keping keju cincang atau 2 sudu besar keju parut
- Garam dan oregano secukup rasa
Penyediaan:
Dalam bekas yang dalam, pukul telur dengan garpu. Tambah gusi dan dadih, dan kacau lagi. Tambah keju dan rempah dan campurkan semuanya. Untuk membakar kedua-dua belah dalam kuali yang disejukkan dengan sedikit mentega atau minyak zaitun.
2. Crepioca dengan Oats and Chicken
Apabila dibuat dengan oat, crepioca ditinggalkan dengan gentian, nutrien yang meningkatkan fungsi usus dan memberikan lebih kenyang. Anda juga boleh menggunakan bran oat, yang mempunyai lebih sedikit kalori dan lebih banyak serat daripada oat itu sendiri.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 2 sudu besar gandum atau dedak oat
- 1 sudu cendawan dadih cahaya
- 2 sudu ayam
- Garam, lada dan pasli secukup rasa
Penyediaan:
Dalam bekas yang dalam, pukul telur dengan garpu. Tambah gusi dan dadih, dan kacau lagi. Tambah ayam dan perasa dan campurkan segalanya. Untuk membakar kedua-dua belah dalam kuali yang disejukkan dengan sedikit mentega atau minyak zaitun.
3. Rendah Carb Crepe
Rendah karbohidrat rendah adalah karbohidrat dan merupakan pilihan yang baik untuk membantu mengurangkan berat badan. Ia juga kaya dengan omega-3 dan lemak yang baik yang memberi lebih kenyang dan meningkatkan mood.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 2 sudu tepung flaxseed atau almond
- 1 sudu cendawan dadih cahaya
- 2 sudu besar ayam atau daging lembu
- Garam, lada dan pasli secukup rasa
Penyediaan:
Dalam bekas yang dalam, pukul telur dengan garpu. Masukkan tepung flaxseed dan curd, dan campurkan lagi. Tambah pengisian dan perasa dan campurkan segala-galanya. Untuk membakar kedua-dua belah dalam kuali yang disejukkan dengan sedikit mentega atau minyak zaitun.
4. Crepioca dengan Kalori Rendah
Serbuk kalori rendah diisi hanya dengan sayur-sayuran dan keju putih, dan dibuat dengan dedak oat dan bukan tepung lebih banyak kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk makanan ringan.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 2 sudu besar dedak oat
- 1 sudu cendawan krim ricotta
- tomato, wortel parut, jantung sawit dan lada (atau sayuran lain untuk dirasakan)
- 2 sudu besar ricotta cincang atau parut, atau 1 cawan cincang cincang
- Garam, lada dan ketumbar secukup rasa
Penyediaan:
Dalam bekas yang dalam, pukul telur dengan garpu. Tambah oat bran dan krim ricotta, dan campurkan lagi. Masukkan pengisian sayur dan perisa secukup rasa, dan campurkan segala-galanya. Untuk membakar kedua-dua belah dalam kuali yang disejukkan dengan sedikit mentega atau minyak zaitun.
5. Crepioca Doce
The crepioca manis adalah pilihan yang baik untuk membunuh keinginan untuk gula-gula tanpa meninggalkan diet, tetapi penting untuk diingat bahawa anda harus makan maksimum 1 unit sehari untuk tidak mendapatkan lemak.
Bahan-bahan:
- 1 telur
- 2 sudu besar gandum atau dedak oat
- 2 sudu susu
- 1 pisang mashed
- 1/2 col sup minyak kelapa (pilihan)
- cinnamon secukup rasa
Penyediaan:
Dalam bekas yang dalam, pukul telur dengan garpu hingga rata. Masukkan ramuan lain dan kacau dengan baik. Bawa ke panggang di kedua-dua belah pihak dalam kuali yang disejukkan dengan sedikit mentega atau minyak. Sebagai topping, anda boleh menggunakan gerimis madu atau jem dan buah tanpa gula.
