5 manfaat kesihatan badam

Salah satu manfaat badam adalah mereka membantu merawat osteoporosis, kerana badam sangat kaya dengan kalsium dan magnesium, yang membantu mengekalkan tulang yang sihat..

Makan buah badam juga boleh menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin memakai berat badan kerana 100 g badam mempunyai 640 kalori dan 54 gram lemak berkualiti baik.

Almond juga boleh digunakan untuk membuat minyak badam manis yang merupakan pelembap hebat untuk kulit. Ketahui lebih lanjut di: Minyak badam manis.

Faedah lain dari badam termasuk:

1. Bantuan merawat dan mencegah osteoporosis. Lihat juga suplemen hebat untuk merawat dan mencegah osteoporosis pada: Tambahan kalsium dan vitamin D;
2. Kurangkan kekejangan kerana magnesium dan kalsium membantu penguncupan otot;
3. Elakkan penguncupan lebih awal daripada masa dalam kehamilan kerana magnesium. Ketahui lebih lanjut di: Magnesium semasa kehamilan;
4. Kurangkan pengekalan air kerana walaupun tidak menjadi makanan diuretik, badam mempunyai kalium dan magnesium yang membantu mengurangkan bengkak;
5. Kurangkan tekanan darah tinggi kerana badam juga mempunyai kalium.

Sebagai tambahan kepada badam, susu almond merupakan alternatif yang baik untuk menggantikan susu lembu, terutama bagi mereka yang mempunyai intoleransi laktosa atau alergi terhadap protein susu lembu. Lihat manfaat lain susu badam.

Maklumat pemakanan almond

Walaupun badam mempunyai banyak kalsium, magnesium dan kalium, ia juga mempunyai lemak dan, oleh kerana itu, untuk tidak memakai berat badan, anda harus mengubah makanan kaya kalsium.

Anda boleh membeli badam di pasar raya dan kedai makanan kesihatan dan harga badam adalah kira-kira 50 hingga 70 reais setiap kilo, yang bersamaan dengan 10 hingga 20 reais setiap 100 hingga 200 gram..

Resipi Almond Salad

Resipi salad dengan badam selain mudah dibuat, adalah pilihan hebat untuk menemani semasa makan tengah hari atau makan malam.

Bahan-bahan

• 2 sudu besar badam
• 5 daun salad
• 2 genggam arugula
• 1 tomato
• Kuadrat ke rasa

Kaedah penyediaan

Basuh semua bahan dengan baik, potong secukup rasa dan masukkan ke dalam mangkuk salad, tambah badam dan keju pada akhir.

Kacang badam boleh dimakan mentah, dengan atau tanpa shell, dan juga karamel. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk membaca label untuk memeriksa maklumat pemakanan dan jumlah gula yang ditambah.

Lihat petua memberi makan yang lain:

Makanan kaya CALCIUM