7 tips untuk membantu anak anda atau remaja menurunkan berat badan

Untuk membantu anak anda menurunkan berat badan, adalah penting untuk mengurangkan jumlah gula dan lemak dalam makanan mereka dan, pada masa yang sama, meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran harian. Kanak-kanak kehilangan berat badan apabila ibu bapa dan adik beradik terlibat dan makan lebih sihat.

Oleh itu, ibu bapa dengan mengambil gaya hidup yang lebih sihat, elakkan menggoreng makanan atau membeli produk perindustrian, seperti ais krim, sosej, makanan ringan atau makanan siap sedia.. 

Walau bagaimanapun, kanak-kanak hanya perlu menurunkan berat badan jika dia mempunyai berat badan di atas yang dicadangkan untuk umur, ketinggian dan tahap perkembangannya dan tidak digalakkan untuk memakan makanan atau memberikan ubat kepada kanak-kanak tanpa nasihat doktor atau pakar pemakanan.. 

Tonton video berikut dan lihat bagaimana membantu anak anda menurunkan berat badan:

5 TIP UNTUK MEMBANTU KAWASAN ANAK ANDA

7 tip sederhana untuk membantu mengurangkan berat badan adalah:

1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik

Moto haruslah jika anak atau remaja perlu menurunkan berat badan, maka semua orang di dalam rumah harus mengamalkan diet yang sama kerana lebih mudah mengikuti diet.

2. Jangan buat makanan berasingan untuk kanak-kanak

Kerana semua orang di dalam rumah perlu makan dengan baik, bukan kerana anak atau remaja lebih gemuk daripada ibu bapa atau adik-beradik boleh makan lasagna di hadapannya, sementara dia makan salad. Jadi semua orang perlu makan yang sama dan merangsang satu sama lain.

3. Tetapkan contoh dengan makan makanan yang sihat

Orang tua adalah sumber inspirasi untuk golongan muda, jadi ibu bapa dan adik-beradik, paman dan datuk nenek juga perlu bekerjasama dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran dan salad setiap hari, mengelakkan makanan segera, makanan berlemak, makanan goreng dan kue yang diisi..

4. Tidak mempunyai makanan kalori yang tinggi di rumah

Oleh kerana tiada siapa yang boleh makan makanan yang tinggi lemak dan gula, strategi terbaik adalah untuk selalu mempunyai makanan yang sangat sihat di dalam peti sejuk dan di dalam almari kerana lebih mudah tidak jatuh ke dalam godaan.

5. Buat kebanyakan makanan di rumah

Makan di luar rumah boleh jadi masalah, kerana lazimnya di pusat membeli-belah adalah lebih mudah untuk mencari makanan segera dan makanan yang tidak menyumbang kepada diet, jadi yang ideal ialah kebanyakan makanan disediakan di rumah, dengan bahan-bahan yang sihat dan berkhasiat..

6. Jangan goreng di rumah, lebih suka masak atau panggang

Untuk memasak makanan dengan baik, dengan kurang lemak, yang ideal ialah dimasak atau dimasak. Kentang kentang harus ditinggalkan dan mesti dihapuskan.

7. Melakukan aktiviti luar keluarga

Amalan biasa latihan fizikal yang suka kanak-kanak, seperti menunggang basikal, bermain bola sepak atau bermain di kolam renang, harus diulangi dengan kerap, bersama-sama dengan semua atau beberapa ahli keluarga, supaya kanak-kanak itu bermotivasi dan tidak berputus asa kehilangan berat badan. 

Tonton video untuk petua berguna yang lain:

PEMULIHAN: Kerana SLIMMING bermaksud SEHAT